Samota. Slovo, které se občas plíží do našich myšlenek jako nevítaný host. Možná si říkáte, že se vás to netýká. Vždyť máte přátele, rodinu, práci… Ale samota se umí maskovat. Může se skrývat za zdmi rušného města, v objetí sociálních sítí, nebo dokonce v přeplněném pokoji. Neberte ji na lehkou váhu. Chronická samota dokáže pěkně zamávat s psychikou i s tělem. Deprese, problémy se spánkem, zvýšený cholesterol – to všechno si s sebou může přinést.
Osamělost: 7 skrytých důvodů a cesta ven
Žádný strach, nechceme vás děsit. Spíš vás chceme upozornit na to, že samota, pokud se jí nevěnujeme, dokáže potrápit víc, než by se na první pohled zdálo. Proto jsme se rozhodli prozkoumat nejčastější příčiny osamělosti a nabídnout pár tipů, jak se s ní vypořádat. Protože, ruku na srdce, kdo z nás se občas necítí sám?
1. Workoholismus: Když se práce stane jediným společníkem
Práce. Někdy se stane naším útočištěm, jindy zase vězením. Znáte ten pocit, kdy se z práce stane nekonečný maraton? Ráno v kanceláři, večer e-maily z domova… A mezi tím? Nic. Žádný čas pro sebe, pro přátele, pro rodinu. A pak se najednou cítíte… sami. Vyhoření a samota jdou ruku v ruce. Workoholismus vás izoluje od okolního světa a zanechává vás vyčerpané a opuštěné. Zkuste se na chvíli zastavit.
Je lákavé hnát se za úspěchem, ale zdraví a vztahy by měly být na prvním místě. Zkuste si do kalendáře naplánovat čas na odpočinek, relaxaci a setkání s blízkými. Uvidíte, že se vám nejen zlepší nálada, ale i produktivita v práci půjde nahoru.
2. Přátelství bez hloubky: Když je kolem vás spousta lidí, ale cítíte se sami
Stalo se vám někdy, že jste se v partě přátel cítili jako páté kolo u vozu? Že s nimi nemáte nic společného, že vás nezajímají stejné věci? Obklopují vás sice lidé, ale necítíte se s nimi propojeni. A to bolí. Po opravdovém spojení toužíme všichni.
Někdy je lepší mít pár opravdových přátel než spoustu povrchních známostí. Zkuste se zaměřit na budování hlubších vztahů. Mluvte s přáteli o svých pocitech, sdílejte s nimi své radosti i starosti. A nebojte se hledat nové lidi s podobnými zájmy. Třeba se přihlaste do kurzu vaření, zapojte se do dobrovolnické akce nebo navštivte komunitní centrum.
3. Změna je život, ale někdy i izolace
Stěhování, rozchod, nová práce… Život je plný změn. A ty nás občas dokážou pěkně rozhodit. Zvlášť když se cítíme, že těm změnám čelíme sami. Najednou si připadáme jako cizinci ve vlastním životě. Ostatní žijí dál, ale my máme pocit, že stojíme na místě.
Nezapomeňte, že i když vaši blízcí procházejí jinými životními etapami, neznamená to, že se o vás nezajímají. Nebojte se jim svěřit se svými pocity. I když vás nemůžou úplně pochopit, podpora a vlídné slovo dokážou divy. A pokud se cítíte opravdu sami, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo terapeut vám může pomoct se s novou situací vyrovnat.
4. Deprese: Když samota není volba, ale symptom
Deprese a samota – dvě sestry, které se často drží za ruce. Deprese nás nutí se izolovat, schovat se před světem. A čím víc jsme sami, tím hůř se cítíme. Bludný kruh, ze kterého je těžké se vymanit.
Chcete se schovat pod peřinu a nevylézt? Naprosto to chápeme. Ale zkuste se přemoci a vyjít ven. Setkejte se s přáteli, zajděte si na procházku do přírody, udělejte si něco, co vám dřív dělalo radost. A hlavně si pamatujte, že nejste sami. Deprese je nemoc, která se dá léčit. Obraťte se na odborníka a nebojte se o svých pocitech mluvit.
5. Sociální fobie: Když je strach silnější než touha po kontaktu
Máte strach z mluvení na veřejnosti? Vyhýbáte se velkým oslavám? Panikaříte, když máte jít na rande? Sociální fobie dokáže pěkně zkomplikovat život. A může vést i k samotě. Protože čím víc se vyhýbáme sociálním situacím, tím víc se cítíme izolovaní.
Existuje spousta způsobů, jak se se sociální fobií vypořádat. Zkuste si promluvit s psychologem, naučte se relaxační techniky nebo se zapojte do podpůrné skupiny. Nečekejte, že se všechno změní ze dne na den. Ale s trpělivostí a odhodláním můžete svůj strach překonat.
6. Dětská traumata: Stíny minulosti, které ovlivňují přítomnost
Zanedbávání, šikana, násilí… Dětská traumata se s námi táhnou celý život. A často se projevují i pocity osamělosti. Pokud jste v dětství zažili něco traumatického, je pravděpodobné, že máte problém s důvěrou, se vztahy a s pocitem vlastní hodnoty.
Dopřejte si čas na uzdravení. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám pomůže zpracovat vaše traumata a naučit se zdravě fungovat ve vztazích. Zasloužíte si být šťastní.
7. Sociální sítě: Virtuální svět, reálná samota
Instagram, Facebook, TikTok… Sociální sítě jsou plné lidí, ale často se na nich cítíme osamělejší než kdy jindy. Porovnáváme se s ostatními, závidíme jim dokonalé životy, a přitom zapomínáme, že to, co vidíme online, je jen iluze.
Omezte čas strávený na sociálních sítích. Místo sledování cizích životů se zaměřte na svůj vlastní. Věnujte se svým koníčkům, trávte čas s blízkými, a hlavně žijte v reálném světě. Uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe.
Doufáme, že vám tento článek pomohl pochopit, proč se možná cítíte sami. Pokud se s některým z důvodů ztotožňujete, nezoufejte. Samota se dá překonat. Stačí se jí postavit čelem a začít na sobě pracovat. A nezapomeňte, že v tom nejste sami.