Asi to znáte. Ty dny v měsíci, kdy se cítíte jako chodící časovaná bomba. Všechno vás štve, jste podráždění, chce se vám brečet kvůli reklamě na prací prášek a jediná vaše touha je zalezlou pod deku a sníst kýbl zmrzliny. Říká se tomu PMS a rozhodně v tom nejste sami.
PMS: Premenstruační syndrom – cyklické trápení
Premenstruační syndrom, zkráceně PMS, je soubor fyzických a psychických příznaků, které se objevují několik dní před menstruací a zpravidla s jejím nástupem odezní. Ale to “několik dní” dokáže být zatraceně dlouhých a nepříjemných.
Co se to s námi děje?
Příčiny PMS nejsou úplně jasné, ale hraje v tom roli kolísání hormonálních hladin, zejména estrogenu a progesteronu. Tyto hormony ovlivňují neurotransmitery v mozku, což může vést k změnám nálad, úzkosti, podrážděnosti a depresím. Ale to není všechno! Může se přidat i zadržování vody v těle, bolesti hlavy, citlivost prsou, akné… no, zkrátka, radost pohledět.
Když už je toho moc…
Intenzita PMS je u každé ženy jiná. Někdo o něm skoro neví, jiný trpí tak, že mu to zásadně ovlivňuje život. A právě tady už je na místě vyhledat odbornou pomoc. Není ostuda si nechat poradit od gynekologa, endokrinologa nebo psychologa. Společně se dá najít řešení, jak příznaky PMS zmírnit a naučit se s nimi lépe pracovat. Protože, ruku na srdce, život je příliš krátký na to, aby ho člověk protrpěl v křečích a slzách.
Co s tím můžeme dělat sami?
Ještě než se obrátíte na lékaře, můžete zkusit několik věcí, které vám mohou pomoct.Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty je základ. Omezte cukr, kofein a alkohol, které můžou příznaky PMS zhoršit. Pravidelný pohyb dokáže zázraky! Cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. A nezapomínejte na dostatek spánku. Kvalitní odpočinek je pro tělo i psychiku nesmírně důležitý. A hlavně, buďte k sobě laskaví. Dopřejte si to, co vám dělá radost, a netlačte na sebe.
PMS je nepříjemná záležitost, ale dá se s ním žít. Důležité je o něm mluvit, nebát se vyhledat pomoc a hlavně se netrápit v tichosti. Protože každá z nás si zaslouží cítit se dobře, a to i pár dní před menstruací.