Když se řekne imunita, většina z nás si představí hromadu vitamínů a litry zázvorového čaje. A to je samozřejmě fajn, ale co takhle se na imunitu podívat trochu jinak? Třeba z pohledu pohybu. Protože, ruku na srdce, kdo z nás se hýbe tak, jak by měl? A jak to vlastně s tou imunitou souvisí?
Propojení těla a duše: cesta k silnější imunitě
Pohyb není jen o spálených kaloriích a pevném těle. Je to komplexní proces, který ovlivňuje celé naše fungování. Od hormonů až po psychickou pohodu. A právě ta psychika hraje v imunitě obrovskou roli. Stres, úzkost, deprese – to všechno imunitní systém oslabuje. A co pomáhá proti stresu? No přece pohyb!
Jaký pohyb je ten pravý?
Nemusíte hned trhat rekordy v maratonu. Důležité je najít si aktivitu, která vás baví a naplňuje. Pro někoho je to jóga, pro jiného procházka v lese, tanec nebo třeba zahradničení. Důležité je, aby vám pohyb přinášel radost a nebyl jen dalším „musím“ na seznamu úkolů. A když už jsme u toho, věděli jste, že i smích posiluje imunitu? Takže si pusťte komedii, zavolejte kamarádce a uvolněte se.
Pohyb jako lék: fakta, která stojí za to znát
Vědecké studie potvrzují, že pravidelný pohyb má prokazatelný vliv na imunitu. Zlepšuje cirkulaci krve, což umožňuje imunitním buňkám efektivněji cestovat po těle a bojovat s infekcemi. Navíc, pohyb podporuje tvorbu endorfinů, hormonů štěstí, které posilují psychickou odolnost a snižují stres. A jak už jsme si řekli, stres je pro imunitu zabiják.
Malé kroky, velké změny
Začít se hýbat nemusí být žádná velká věda. Stačí pár malých změn v každodenním životě. Místo výtahu jděte po schodech, do práce jeďte na kole, během oběda se projděte v parku. Každý pohyb se počítá! A co takhle si večer zatancovat na oblíbenou hudbu? Uvidíte, že se hned budete cítit lépe. A vaše imunita vám poděkuje.