Už jste se někdy zamysleli nad tím, co vlastně znamená být šťastný? A co kdybychom vám řekli, že existuje věda, která se tímhle tématem seriózně zabývá? Pozitivní psychologie není žádná esoterická blbost, ale seriózní obor, který zkoumá, co nás dělá spokojenými a jak toho dosáhnout. Žádné zázračné recepty, spíš praktické tipy a ověřené metody, jak si život trochu vylepšit. Protože, ruku na srdce, kdo by nechtěl být šťastnější, že jo?
Co je to vlastně ta pozitivní psychologie?
No, představte si, že psychologie se tradičně zaměřovala spíš na to, co je špatně – deprese, úzkosti, trauma. A to je samozřejmě důležité. Ale pozitivní psychologie se ptá: a co je dobře? Co funguje? Co nás dělá silnými a odolnými? Zkoumá naše silné stránky, optimismus, vděčnost a další faktory, které přispívají k celkové pohodě. Prostě se dívá na život z té lepší stránky, ale bez růžových brýlí, jasný?
Proč se tím zabývat?
Protože to má reálný dopad na náš život! Když se soustředíme na to, co nám jde, co nás baví a co je dobré, automaticky se cítíme líp. Jsme odolnější vůči stresu, máme lepší vztahy a celkově se nám žije spokojeněji. Navíc, když jsme šťastní, jsme i produktivnější a kreativnější. Takže to není jen o pocitu, ale i o výkonu.
Praktické tipy, jak na to
Teorie je super, ale jak to aplikovat v reálném životě? Tady je pár tipů, které můžete vyzkoušet hned:
Vděčnost
Každý den si najděte chvilku a sepište si tři věci, za které jste vděční. Může to být cokoliv, od ranní kávy po slunečný den. Zní to jednoduše, ale uvidíte, jak to změní váš pohled na svět.
Silné stránky
Zamyslete se nad tím, v čem jste dobří. Co vám jde přirozeně a co vás baví. A pak se snažte tyhle silné stránky využívat co nejvíc. V práci, ve vztazích, v koníčcích. Věnujte se činnostem, kde můžete zazářit.
Vztahy
Pečujte o své vztahy. Trávte čas s lidmi, které máte rádi a kteří vás podporují. Komunikujte otevřeně a upřímně. Vztahy jsou základem šťastného života.
Smysl
Najděte si něco, co má pro vás smysl. Něco, co vás přesahuje. Může to být dobrovolnictví, pomoc druhým, péče o životní prostředí. Když děláme něco pro ostatní, cítíme se lépe i my sami.
Není to žádná instantní polívka
Důležité je si uvědomit, že pozitivní psychologie není žádný zázračný lék. Není to tak, že si přečtete jeden článek a najednou jste šťastní. Je to spíš cesta, proces, který vyžaduje čas a úsilí. Ale věřte mi, stojí to za to. Protože život je příliš krátký na to, abychom se trápili. A když se naučíme všímat si těch dobrých věcí a pracovat na sobě, můžeme si ho užít naplno.