Cítíte se občas, jako byste nasávali emoce všech kolem vás? Jako houba, která pohlcuje nejen radost, ale i smutek a stres ostatních? Možná jste empat. Není to žádná vzácnost, odhaduje se, že empatií oplývá zhruba čtvrtina populace. Ale rozdíl mezi „obyčejnou“ empatií a bytím empatem je propastný. Empati prožívají emoce hlouběji, intenzivněji, cítí je doslova na vlastní kůži. A to může být občas setsakra náročné.
Věda to vysvětluje takzvanými „zrcadlovými neurony“ – speciálními buňkami v mozku, které mají na svědomí soucit a vcítění se do druhých. U empatů jsou tyto neurony hyperaktivní. Což je skvělé pro pochopení druhých, ale taky zátěž, kterou je třeba umět zvládat. Jak na to?
Procitni, empatie: 5 rituálů pro harmonii tvé duše
1. Vůně, které pohladí
Aromaterapie, to je balzám pro duši empta. Jsme citliví na vůně, vnímáme je intenzivněji než ostatní. A taková levandule, máta, nebo třeba exotické ovocné tóny… To je jako pohlazení. Zapalte si svíčku, vonnou tyčinku, zavřete oči a jen tak, v tichosti, vdechujte ty jemné, uklidňující vůně. Uvidíte, jak se vám hned uleví.
2. Zklidni mysl, najdi klid v sobě
Meditace by měla být součástí života každého z nás, ale pro empaty je naprosto nezbytná. Pomáhá nám odpojit se od vnějšího světa, od všech těch emocí a stresů, které na nás neustále doléhají. Jen tak se ponořit do sebe, do svého nitra, a najít tam ten klid, tu rovnováhu. Zkuste to. Alespoň na pár minut denně.
3. Vypni!
Televize, rádio, internet, sociální sítě… Všechno to jsou zdroje informací, ale taky zdroj stresu a negativních emocí. A pro empaty to platí dvojnásob. Zkuste se od toho aspoň na chvíli odpojit. Vypněte televizi, odložte telefon, zapomeňte na zprávy. Jen tak buďte sami se sebou, v tichosti a klidu. Uvidíte, jak se vám uleví. Věřte mi, to je snadné říct, ale opravdu nutné!
4. Kniha – nejlepší přítel
Empati jsou zvědaví a chtějí se neustále učit něco nového. Takže co je lepšího, než se zachumlat s dobrou knihou a hrnkem teplého čaje? A je jedno, jestli to je sci-fi, detektivka, nebo kniha o osobním rozvoji. Hlavní je, že vás to baví a že se při tom cítíte dobře.
5. Dělej, co tě baví
Co vás nejvíc baví? Co vám dělá radost? Co vás naplňuje? Ať už je to pletení, malování, hra na hudební nástroj, nebo cokoliv jiného, dělejte to! Pravidelně, často, tak často, jak jen to jde. Zapomeňte na starosti a prostě se bavte. Zasloužíte si to.
Bonusový tip: Vyrazte do přírody. Pro empata je kontakt s přírodou jako lék. Procházka v lese, posezení v parku, šumění moře… To všechno nás nabíjí energií, uklidňuje a pomáhá nám najít ztracenou rovnováhu.
Pamatujte, péče o sebe není sobecká, ale nezbytná. Abyste mohli pomáhat druhým, musíte se nejdřív postarat sami o sebe. A tyto rituály vám v tom můžou pomoct. Zkuste to, stojí to za to.