„`html
Život občas umí zamíchat kartami tak, že se nám zdá, že je všechno vzhůru nohama. A když se k tomu přidá i diagnóza onkologického onemocnění, může to být jako jízda na horské dráze bez brzd. Emoce lítají nahoru a dolů, strach střídá naději, a člověk se cítí úplně ztracený. Ale věřte mi, nejste v tom sami a existují způsoby, jak se s tím poprat.
Psychická podpora: Jak zvládat emoce při onkologické nemoci?
Onkologická diagnóza je zkrátka rána. Není divu, že se cítíte zahlceni. Ale co s tím dál? Jak se nenechat strachem pohltit a najít v sobě sílu jít dál? Pojďme se na to podívat prakticky.
Nebojte se mluvit
Někdy stačí se jen vypovídat. Říct nahlas, co vás trápí, co vám dělá starosti. Ať už to bude partner, kamarádka, rodina nebo psycholog, důležité je, abyste měli někoho, kdo vás vyslechne a komu se můžete svěřit. A pamatujte, pláč taky není žádná ostuda. Naopak, je to ventil.
Hledejte aktivitu, která vám dělá radost
Možná se vám teď zdá, že nic nemá smysl, ale zkuste se zamyslet, co vám dřív dělalo radost. Čtení knih, procházky v přírodě, pletení, vaření… Cokoliv, co vás alespoň na chvíli odpoutá od starostí. I malá radost se počítá.
Neizolujte se
Člověk má často tendenci se uzavřít do sebe, ale to je to nejhorší, co můžete udělat. Zůstaňte v kontaktu s lidmi, choďte ven, navštěvujte přátele. I když se vám nechce, zkuste se přemoci. Uvidíte, že se vám alespoň trochu uleví.
Svěřte se do rukou odborníků
Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoci zpracovat emoce, najít nové strategie zvládání stresu a naučit se, jak se lépe vyrovnat s nemocí. Není to žádná ostuda, vyhledat odbornou pomoc. Naopak, je to projev odvahy a snahy se sebou něco dělat.
Respektujte své pocity
Máte právo se cítit tak, jak se cítíte. Nenechte se nikým nutit do pozitivního myšlení, pokud na to nemáte náladu. Je v pořádku být smutný, naštvaný nebo vystrašený. Důležité je, abyste si to uvědomili a snažili se s tím pracovat.
Hýbejte se
Pohyb má blahodárný vliv na psychiku. I krátká procházka vám může zlepšit náladu a odbourat stres. Zkuste se přemluvit a jít ven. Uvidíte, že se budete cítit lépe.
Najděte si podpůrnou skupinu
Setkávání s lidmi, kteří mají podobnou zkušenost, vám může dát pocit, že v tom nejste sami. Můžete si navzájem sdílet své pocity, zkušenosti a rady. Vznikají tam silná přátelství a pocit sounáležitosti.
Nezapomínejte na odpočinek
Tělo i psychika potřebují odpočinek. Dopřejte si dostatek spánku, relaxujte, dělejte si radost. I malé chvilky klidu dokážou zázraky.
Pamatujte, že cesta ke zvládnutí emocí při onkologické nemoci je dlouhá a trnitá. Ale s pomocí a podporou to zvládnete. Držím vám palce.
„`