Tak jo, ruku na srdce, kdo z nás si někdy nepřál hodit školu za hlavu a utéct někam do lesa na čerstvý vzduch? Děti ve škole tráví spoustu času a je to pro ně obrovská zátěž. A teď si představte, že se k tomu všemu přidá i tlak na výkon, strach ze selhání a občas i ne zrovna ideální klima v kolektivu. Proto je psychohygiena ve školách tak důležitá. Není to žádná raketová věda, ale spíš o takovém tom „selském rozumu“ aplikovaném na školní prostředí.
Co je to vlastně ta psychohygiena a proč je ve škole důležitá?
Psychohygiena, to je taková prevence proti stresu a vyhoření. Zkrátka, staráme se o svou duševní pohodu, abychom zvládali nároky, které na nás život klade. A ve škole je těch nároků víc než dost. Děti se učí, hrají si, řeší vztahy s kamarády, poslouchají učitele… To všechno je docela fuška. Pokud se ale necítí dobře, nemají dostatek odpočinku a podpory, můžou se začít cítit zahlcené a unavené. A to pak jde všechno hůř, učení, kamarádství i obyčejná radost z maličkostí.
Jak na to prakticky? Tipy pro rodiče, učitele i pro samotné děti
Pro rodiče: Buďte parťák, ne vrchní kontrolor
Místo abyste se ptali jen na známky, zkuste se dětí zeptat, jak se ve škole cítí. Co je baví, co je trápí. Poslouchejte je, nechte je mluvit a snažte se jim dát pocit, že je chápete. A hlavně, neberte jim jejich volný čas jen kvůli učení. Hra, sport, koníčky, to všechno je pro jejich duševní zdraví stejně důležité jako matika.
Pro učitele: Empatie nade vše
Učitel není jen ten, kdo předává znalosti, ale i ten, kdo formuje osobnosti. Snažte se vidět za každým žákem člověka s jeho vlastními problémy a radostmi. Vytvořte ve třídě atmosféru, kde se nikdo nebojí projevit svůj názor, kde se chyby berou jako příležitost k učení a kde se vzájemně podporujeme. A nezapomínejte ani na sebe! I vy potřebujete odpočinek a péči o své duševní zdraví.
Pro děti: Nebojte se říct si o pomoc
Když se necítíte dobře, nebojte se svěřit někomu, komu důvěřujete. Rodičům, učiteli, kamarádovi. Mluvit o svých pocitech je první krok k tomu, aby vám bylo líp. A nezapomínejte na to, co vás baví a dělá vám radost. Čtěte si, hrajte si s kamarády, choďte do přírody. Zkrátka, dělejte to, co vás dobíjí.
Psychohygiena není luxus, ale nutnost
Péče o duševní zdraví by neměla být vnímána jako něco navíc, co si můžeme dovolit jen občas. Je to základní kámen pro šťastný a spokojený život. A to platí i ve škole. Pokud se budeme o své duševní zdraví starat, budeme lépe zvládat stres, budeme se lépe učit a budeme mít i lepší vztahy s ostatními. A to už stojí za to, ne?