Víte, jak se říká, že „všechno souvisí se vším“? No, u psychosomatiky to platí dvojnásob. Je to takové to, když vás bolí břicho před důležitou prezentací, nebo se vám osype kůže, když jste ve stresu. Tělo prostě někdy křičí to, co duše neumí říct nahlas.
Co je to vlastně ta psychosomatika?
Psychosomatika je, zjednodušeně řečeno, obor, který se zabývá propojením mezi psychikou a tělem. Není to žádná magie, ale spíš o tom, že dlouhodobý stres, potlačované emoce nebo vnitřní konflikty se můžou projevit i fyzicky. A ne vždycky za to může virus nebo špatná strava.
Jak to poznám?
Někdy je to jasné jako facka – třeba když vám naskáčou pupínky před rande. Ale jindy je to zamotanější. Můžou to být chronické bolesti hlavy, problémy se zažíváním, ekzémy, únava… Cokoliv, co lékaři nemůžou jednoznačně vysvětlit organickou příčinou. A když vám řeknou, že „vám nic není“, možná je čas zamyslet se, co se děje uvnitř.
Nejčastější psychosomatické potíže
Tady je pár příkladů, abyste si udělali lepší představu. Ale pamatujte, každý jsme jiný a u každého se to projevuje jinak!
- Zažívací potíže: Bolesti břicha, nadýmání, průjem, zácpa. Klasika, když „nestíháme trávit“ to, co se kolem nás děje.
- Kožní problémy: Ekzémy, akné, lupénka. Kůže je náš největší orgán a taky zrcadlo našich emocí.
- Bolesti hlavy a migrény: Často spojené se stresem, napětím a potlačovanou zlostí.
- Problémy s dýcháním: Dušnost, pocit sevření na hrudi. Jakoby nám „nedocházel dech“ v nějaké situaci.
- Únava a vyčerpání: Když „nemáme energii“ na něco, co nechceme dělat.
Co s tím?
Nečekejte zázraky na počkání. Psychosomatika je běh na dlouhou trať. Ale rozhodně se to vyplatí.
Prvním krokem je uvědomění. Zastavte se a zkuste se zamyslet, co se ve vašem životě děje. Co vás trápí, stresuje, štve?
Tipy, jak na to:
- Zkuste si psát deník. Zapisujte si, co se děje, jak se cítíte a co vás napadá. Můžete v tom najít nečekané souvislosti.
- Choďte do přírody. Les a čerstvý vzduch dělají divy.
- Hýbejte se. Tanec, jóga, procházka – cokoliv, co vám dělá radost a uvolní napětí.
- Naučte se relaxovat. Meditace, autogenní trénink, masáže… Najděte si, co vám vyhovuje.
- Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psycholog, psychoterapeut nebo psychosomatický lékař vám můžou pomoct odkrýt skryté příčiny vašich potíží.
Pamatujte, vaše tělo vám jenom dává vědět, že něco není v pořádku. Poslouchejte ho a dopřejte si čas a péči, kterou si zasloužíte. Protože, jak se říká, „ve zdravém těle zdravý duch“. A platí to i naopak!