Často se nám stává, že se snažíme skloubit tisíc věcí najednou. Práce, rodina, koníčky, a do toho ještě nezapomenout na sebe. Ale jak to udělat, když se zdá, že den má jen 24 hodin a i to je málo? A jak vlastně správně odpočívat? Není relaxace jako relaxace a meditace už vůbec není jen pro jogíny v lotosové pozici.
Relaxace vs. Meditace: Jaký je rozdíl?
Možná si říkáte, že relaxace a meditace je to samé. Že si prostě sednete, zavřete oči a snažíte se na nic nemyslet. Ale ve skutečnosti se jedná o dvě odlišné techniky, které mají odlišné cíle a postupy. I když se navzájem skvěle doplňují a obě vám mohou pomoci s celkovou pohodou.
Relaxace: Uvolněte tělo i mysl
Relaxace je o uvolnění. O zbavení se napětí v těle i v mysli. Představte si to jako takové „vypnutí“. Můžete si pustit oblíbenou hudbu, dát si teplou koupel, přečíst si knížku, jít na masáž nebo se prostě jen tak povalovat na gauči. Cílem je zklidnit se a na chvíli zapomenout na všechny starosti. Nejde o to dosáhnout nějakého specifického stavu, ale spíš si dopřát příjemnou pauzu. Prostě si „hodit nohy nahoru“, jak se říká. A klidně i doslova.
Meditace: Cesta do nitra
Meditace je trochu jiná káva. Není to jen o uvolnění, ale o aktivním soustředění. O zaměření pozornosti na něco konkrétního – dech, zvuk, myšlenku, nebo třeba vizualizaci. Cílem je ztišit vnitřní hluk a lépe porozumět sami sobě. Zní to možná složitě, ale ve skutečnosti je to docela jednoduché. Stačí si najít klidné místo, pohodlně se posadit a soustředit se na dech. A když vám myšlenky utečou, prostě je jemně vraťte zpět. Chce to trochu trpělivosti, ale výsledky stojí za to.
Jak na to?
Neexistuje jeden správný způsob, jak relaxovat nebo meditovat. Důležité je najít si to, co vám vyhovuje. Zkoušejte různé techniky a uvidíte, co na vás funguje nejlépe. A nezapomeňte, že i pár minut denně může udělat zázraky. Třeba si ráno na pět minut sedněte a soustřeďte se na dech. Nebo si večer před spaním dopřejte horkou koupel a zaposlouchejte se do oblíbené hudby. Uvidíte, že se vám bude spát lépe a ráno se budete cítit svěží a plní energie. A když to nevyjde hned napoprvé? Nevadí. Trpělivost růže přináší.
A nezapomeňte, že nejdůležitější je být na sebe hodní a dopřát si čas a prostor pro sebe. I když to zní jako klišé, ve skutečnosti je to klíč k tomu, abychom byli šťastní a spokojení.