Tak jo, stalo se. Konec. Hotovo. Rozchod. A teď co? Svět se nezbořil, i když to tak možná na chvíli vypadá. Klíčové je neuvíznout v nekonečném kruhu sebelítosti a restartovat se. Jak na to? Tady je pár tipů, jak se zase postavit na nohy a vykročit vstříc novým zítřkům.
Restart po rozchodu: 9 kroků k novému já
První věc: odstřihněte se. Možná to zní drsně, ale je to nutné. Sledovat ex na sociálních sítích, psát si, zjišťovat co dělá… to je jako škrábat si strup. Nezahojí se to. Dejte si čas a prostor, ať se rány zacelí. Věřte mi, ušetříte si spoustu slz a zbytečného trápení. Je to sice těžké, ale stojí to za to. Na chvíli se odpojte ze vzájemných životů.
Čas pro sebe: když se dveře zavřou… otevře se prostor pro rozlet
Pamatuješ si na ten kurz keramiky, co jsi chtěla zkusit? Nebo na jazykový kurz, co tě vždycky lákal? Teď je ten pravý čas. Využijte volný čas naplno. Zapište se na lekce, začněte se věnovat novému koníčku, přihlaste se do klubu. Nejenže se zabavíte, ale taky potkáte nové lidi a získáte nový smysl života. Možná zjistíte, že jste mnohem silnější a samostatnější, než jste si myslely. Ten čas věnujte jen a jen sobě, dělějte to, co vás baví!
Dovolte si prožívat emoce, ale…
Jasně, brečte si klidně do polštáře, koukejte na romantické komedie a jezte zmrzlinu po kilech. Je to povoleno. Ale nenechte se v tom utopit. Jakmile se vám uleví, vyražte ven! Dovolená s kamarádkami? Proč ne! Wellness víkend? Skvělý nápad! Udělejte si radost a zapomeňte na starosti. Zasloužíte si to.
Reflexe: co se stalo a proč
Po opadnutí největší vlny emocí je čas se zamyslet. Co se v tom vztahu stalo? Proč to nevyšlo? Nebuďte k sobě přísné, ale ani se neobelhávajte. Uvědomte si, co vám vadilo, co jste chtěly jinak. Možná zjistíte, že ten rozchod byl vlastně to nejlepší, co se vám mohlo stát. Nebojte se přiznat si i vlastní chyby, je to krok k posunu dál. Ale hlavně, neobviňujte se zbytečně. Někdy prostě dva lidi k sobě nepatří.
Opřete se o přátele: sdílená bolest, poloviční bolest
Nebojte se svěřit se svým kamarádkám. Vykládat se z problémů, sdílet pocity, to je nesmírně důležité. Opravdoví přátelé vás vyslechnou, podpoří a ujistí vás, že nejste samy. A věřte mi, občas stačí slyšet „bude to dobrý“ od někoho, komu věříte, abyste se cítily lépe.
Hudba léčí: (nejen) smutné písničky mají svůj smysl
Pusťte si tu playlistu plnou srdcervoucích balad. Víte co? Je dokázané, že smutné písničky mohou mít uklidňující účinek. Můžou nám pomoct zpracovat emoce a dokonce zlepšit náladu. Takže se nebraňte tomu poslechu, nechte ty slzy téct a uvidíte, že se vám uleví.
Odpusťte: pro sebe, ne pro něj
I když to bolí, pokuste se odpustit. Jemu, ale hlavně sobě. Nedržte v sobě zášť a hořkost. Odpuštění je klíč k vnitřnímu klidu a osvobození se od minulosti. Neříkám, že to půjde hned, ale snažte se na tom pracovat. Uvidíte, že se vám uleví.
Je v pořádku, že ho ještě milujete. Rozchod neznamená, že veškerá láska a vzpomínky zmizí. Důležité je si uvědomit, že i když láska existuje, někdy to prostě nestačí. A to je v pořádku. Dovolte si cítit smutek, ale neuvízněte v něm. Čas všechno zahojí.
A co rande? Neříkám, že se máte vrhnout do nového vztahu hned zítra, ale nebraňte se novým možnostem. Buďte otevřené novým lidem, novým zážitkům. Možná potkáte někoho, kdo vám ukáže, že život po rozchodu může být ještě krásnější. Nebojte se dát lásce druhou šanci!
A pamatujte, nejdůležitější je mít se ráda. Věnujte se sobě, pečujte o sebe, dělejte to, co vás baví. A uvidíte, že se vám život po rozchodu rozkvete do nových, krásných barev.
Zdroje:
Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, 2010
Studie z roku 2014 o vlivu smutné hudby
Studie z roku 2014 o rebound relationships