Evoluce nás naučila žít ve skupinách. Komunikace, tak typická pro lidský druh, byla základním stavebním kamenem pro budování složitých sociálních struktur. Ale i přes to, že jsme bytosti společenské, samota hraje v našem životě klíčovou roli.
Samota bývá často zaměňována s osamělostí, spojenou s nepříjemným pocitem opuštění a dojmem, že sami sobě nestačíme. Může nás přepadnout i po nenaplněných očekáváních. Nicméně, samota je vědomá volba, vyjádření „slávy být sám se sebou“, jak to kdysi trefně formuloval teolog a filozof Paul Tillich. Posiluje náš pocit svobody, nezávislosti a spojení se sebou samým.
Pojďme se podívat na 8 důvodů, proč vnímat samotu jako příležitost k péči o sebe a k osobnímu růstu.
Samota jako lék: 8 důvodů, proč si ji dopřát
1. Samota prohlubuje sebepoznání
V dnešní době sociálních médií se neustále snažíme poznávat nové lidi. V tom shonu ale často zapomínáme na nejdůležitější vztah – ten sami se sebou. Být sám se sebou nám pomáhá poznat své hranice, silné stránky i stinné stránky. Samota je dveřmi, které, jakmile je otevřeme, nás zvou k prozkoumání nekonečného prostoru, který v sobě skrýváme. Bez rušivých vlivů nemáme kam utéct. Abychom dokázali ocenit lidskost v ostatních, musíme se nejprve spojit sami se sebou, přijmout svou zranitelnost i sílu.
2. Posiluje pocit autonomie a svobody
Když jste sami, můžete se rozhodovat na základě svých pocitů a potřeb, bez vnějších vlivů a tlaků. To vám pomáhá budovat intimnější vztah se sebou samým a přijmout zodpovědnost za své volby, což z vás dělá skutečného protagonistu vašeho života. Posiluje to vaši svobodu a autonomii, což dělá ze samoty klíč k tomu, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama. Studie prokázala, že den strávený v samotě přináší silnější pocit autonomie než den bez ní.
3. Čas o samotě rozvíjí empatii
Trávení času o samotě nám pomáhá rozvíjet soucit s ostatními – zvláště s těmi, jejichž chování se nám zdá odlišné od našeho. Je běžné, že si vytváříme mentalitu „my vs. oni“, když trávíme čas s okruhem přátel a budujeme si identitu člena této skupiny. To ale může vést k tomu, že budeme brát v potaz pouze názory naší vlastní skupiny. Tím se snižuje možnost navazovat kontakty s novými lidmi – což vyžaduje soucit a snahu pochopit, z jakého prostředí pocházejí. Samota nás nutí přemýšlet sami za sebe, což snižuje pravděpodobnost, že někoho odmítneme jen proto, abychom reprodukovali chování našeho vnitřního kruhu. Spojení se sebou samým nás učí číst své emoce. A jakmile to dokážeme, toužíme se naučit číst i emoce ostatních. K tomuto závěru dospěla nedávná studie provedená na Louisiana Tech University.
4. Zlepšuje kvalitu našich vztahů
Když se naučíte užívat si vlastní společnost, přestanete přijímat jakoukoli společnost jen proto, že se bojíte být sami. Samota je mistr, který nás učí, že je naší zodpovědností uspokojovat své potřeby a že to nemůžeme přenášet na ostatní. Naše vztahy se tak stávají příležitostí ke sdílení, a ne k tomu, abychom na ostatní uvalovali misi naplnit naši osamělost. Samota přispívá i k budování upřímných vztahů. Díky tomu, že nám spojení se sebou samým umožňuje identifikovat své emoce a potřeby, jsme schopni o nich s lidmi, které milujeme, mluvit soucitným způsobem. To činí naše vztahy vzájemnějšími, uctivějšími a ohleduplnějšími – k nám samotným i k těm, které milujeme.
5. Kreativita kvete, když jsme sami
Snížení vnějších podnětů nám umožňuje soustředit se a naslouchat svým myšlenkám, což nám pomáhá je lépe uspořádat. Když nemusíme odpovídat na otázky ostatních, rozvíjíme svou intuici a kreativní energii. Když nemusíme naplňovat očekávání ostatních, stáváme se vnímavějšími k novým nápadům, což nám pomáhá tvořit. Studie provedená na University at Buffalo ukázala, že lidé, kteří vyhledávali samotu, dosahovali vyššího skóre v kreativitě.
6. Samota je příležitostí k plánování života
Většina lidí věnuje čas a energii plánování dovolené, ale nepřemýšlí o tom, jak co nejlépe využít svůj život. Samota vás nutí zaměřit se na sebe a zodpovědět si důležité otázky jako „Kým chci být?“, „Co dává mému životu smysl?“, „Co mohu udělat pro lidi kolem sebe?“. Trávení času o samotě vám dává šanci ověřit si, zda má váš každodenní život smysl, zamyslet se nad svými cíli, pokrokem a změnami, které chcete ve svém životě provést.
7. Učí nás zvládat náročné emoce
Emoce jsou základní nástroje, které nám umožnily přežít. Obtížné emoce jako smutek, hněv a strach jsou odpovědí na nebezpečné situace, které vyžadovaly boj nebo útěk. Samota nám umožňuje tyto emoce identifikovat, hledat jejich příčiny a zjišťovat, co nám sdělují. Každá emoce je důležitá zpráva, kterou nelze potlačovat ani ignorovat, protože nám pomáhá rozpoznat, co pro nás má smysl a co je třeba změnit. Toho lze snáze dosáhnout, když jsme sami, bez soudů a názorů ostatních lidí. Celý tento proces s náročnými emocemi nám pomáhá stát se psychicky silnějšími, jak zjistila studie provedená na University of Massachusetts.
8. Hledání aktivit, které vás skutečně baví
Být sám nám umožňuje dělat věci, které nás skutečně baví (a ne ty, které děláme jen proto, abychom někoho doprovázeli nebo byli součástí skupiny). Také se učíme, jak si nejraději připravujeme jídlo, cvičíme, která místa navštěvujeme a které aktivity na novém místě nejvíce oceňujeme. Je běžné, že některé z našich preferencí se neshodují s preferencemi naší skupiny, což nás nutí dělat věci, které nám nemusí nutně dělat radost. Samota nám dává více času sami se sebou, což přispívá k rozpoznání našich preferencí a k tomu, abychom je upřednostňovali. To zvyšuje naši nezávislost, důvěru v naše instinkty a schopnost rozhodovat se bez potřeby vnějšího potvrzení.
Když se bojíte být sami, vzpomeňte si na výše uvedené důvody a zkuste se zaměřit na výhody samoty. Sociální izolace je něco jiného než vědomé rozhodnutí užívat si vlastní společnost. Nalezení rovnováhy mezi tichem produktivní samoty a sdílením energie s ostatními je nezbytné pro duševní a emocionální zdraví.