Sebevědomí. Slovo, které se skloňuje ve všech pádech, ale jak ho doopravdy uchopit? Někdy se zdá, že ho má každý kolem, jen vy ne. Ale co když vám řekneme, že i když se cítíte nejistě, existují signály, které to odhalí dřív, než si to sami připustíte? Vítejte v „Sebevědomí pod lupou“, kde se podíváme na zoubek osmi nenápadným projevům nízkého sebevědomí. Žádná složitá psychologie, jen upřímný pohled na to, co se děje uvnitř nás.
Sebevědomí pod lupou: 8 signálů, že si nevěříte
Od emočně náročných situací až po šikanu, naše sebevědomí může dostat zabrat mnoha způsoby. Někdy si to neseme už od dětství a projeví se to až mnohem později. Ovlivňuje to všechno – od toho, jak se vidíme my, až po to, jak vnímáme ostatní a dokonce i naše fyzické zdraví.
1. Neúnavné sebemrskačství
Možná to zní banálně, ale neustálé shazování sebe sama je jasný signál nízkého sebevědomí. Často si to ani neuvědomujeme. Neustále analyzujeme své činy, jsme k sobě neskutečně kritičtí. Možná se bojíme jít na konkurz do divadla, protože si myslíme, že nemáme šanci. Nebo nám v oslovení toho sympatického člověka brání pocit vlastní nedostatečnosti. Zkrátka si nevěříme, ani za mák.
2. Omlouvám se za všechno, i za počasí
Říkat „omlouvám se“ i v situacích, za které vůbec nemůžete, nebo prostě jen používat tu frázi až příliš často, ukazuje na nedostatek sebevědomí. Omlouváme se, abychom se vyhnuli konfliktům, i když s druhým člověkem nesouhlasíme. Zamyslete se, za co se omlouváte a jestli je to vůbec nutné. Někdy je lepší stát si za svým.
3. Svod viny? To je moje specialita
Zatímco někteří svalují vinu na sebe, i když za nic nemůžou, jiní se snaží zbavit odpovědnosti za každou cenu. Bojí se selhání, takže svalují vinu na druhé nebo na „vyšší moc“. „Do té práce mě nevzali, protože nemám štěstí,“ zní povědomě? Takhle se zbavujeme odpovědnosti za svůj vlastní život.
4. Hrbím se, protože „to tak má být“
Možná vás to překvapí, ale nízké sebevědomí se projevuje i fyzicky. Hrbíme se víc než lidé, kteří si věří. A dlouhodobé hrbění vede k dalším problémům. Naštěstí existuje spousta cviků, které vám pomůžou zlepšit držení těla. Třeba to zkuste!
5. Nervózní zlozvyky? To jsem já!
Někdy si vyvineme „berličky“, abychom kompenzovali nízké sebevědomí. Okusujeme si nehty, hrajeme si s vlasy, škrábeme si pupínky. Děláme to automaticky, aniž bychom si to uvědomovali. Některé zlozvyky jsou neškodné, jiné můžou vést k fyzickým problémům. Zkuste se na ně zaměřit a zjistit, co je spouští.
Další signály, které by vám neměly uniknout
6. Zlehčování úspěchů
Máte pocit, že vaše úspěchy jsou nicotné? Zlehčujete je před ostatními, odmítáte komplimenty? Možná si prostě nevěříte. I když jste dokázali velké věci, cítíte se méněcenní. Naučte se přijímat pochvalu a užívat si své úspěchy. Zasloužíte si to.
7. Mám pocit, že jsem ošklivá/ý, hloupý/á, neschopný/á
Máte pocit, že s vámi něco není v pořádku? Že jste neatraktivní, hloupí, líní, asociální? Cítíte se méněcenní, i když to nedává smysl? Zkuste se na sebe podívat očima někoho, kdo vás má rád. Uvidíte se v jiném světle.
8. Musí to být perfektní, jinak to nemá cenu
Máte pocit, že vaše práce musí být perfektní, abyste se cítili kompetentní? Perfectionismus je jen maska pro nízké sebevědomí. Bojíte se selhání, takže se do projektů raději ani nepouštíte. Nebo jste přehnaně kritičtí k sobě i k ostatním. Uvědomte si, že nikdo není dokonalý a že chyba je přirozená součást procesu učení.
Nízké sebevědomí může být problém. Důležité je rozpoznat signály a najít způsob, jak je překonat. Kořeny můžou sahat hluboko do dětství a nemusejí být na první pohled vidět. Jak to vidíte vy? Jaké projevy nízkého sebevědomí jste si všimli u sebe nebo u ostatních? Podělte se o své postřehy v komentářích!