Občas se stane, že se o sebe prostě nedokážeme postarat. Místo abychom se odměnili za úspěch, spíš se bičujeme za každou maličkost, za všechno, co nevíme, nebo se dokonce trestáme v každodenním životě. Znáte to, ne? Máte pocit, že největší tlak a přehnaná očekávání přicházejí spíš od vás samotných než od kohokoli jiného. Je to jako byste si sami sobě byli tím největším nepřítelem.
Šest kroků k laskavějšímu já: Dopřejte si péči, kterou si zasloužíte
Možná jste už slyšeli to staré známé: „Za všechno si můžeš sám.“ I když nám tohle rčení může pomoct rozvíjet disciplínu a zodpovědnost, není to dobré měřítko pro život. Někdy totiž zjistíte, že ta největší laskavost a hýčkání, které tak moc potřebujete, může přijít právě od vás. Sami sobě si dokážeme dopřát nejvíc!
Takže, jak na to? Tady je pár tipů, jak k sobě být laskavější. Ono to jde, fakt!
1. Projděte se a vyčistěte si hlavu!
Kdy jste naposledy byli venku? Možná jste zahlcení prací z domova, běháním po obchodech nebo domácími pracemi, že zapomínáte na čas pro sebe. Procházka do oblíbené kavárny, parku nebo jen tak po lese dokáže zázraky se stresem a úzkostí! Když se honíte jak pes, zasloužíte si vypnout. Fakt!
Dopřejte si ten luxus vypadnout a načerpat novou energii. Vzpomeňte si, jak se cítíte, když musíte dodělat obrovský projekt, i když se vám vůbec nechce. Venku, v přírodě, se dějí divy. A během toho šílenství kolem nás to platí dvojnásob.
Vyberte si park, les nebo jakékoliv místo, kde je vám dobře. Sledujte východ slunce, projděte se v dešti nebo si lehněte a pozorujte hvězdy. Vsaďte se, že vám bude hned líp!
2. Poslouchejte svoje tělo a jednejte!
Co potřebujete právě teď? Zastavte se na chvilku a zamyslete se.
Poslouchejte svoje tělo a dopřejte mu trochu té „údržby“. Dlouhodobě se vám to vyplatí. Rozhodněte se, co je pro vás důležité, i když jste to vy sami. Pomáhá to předcházet vyhoření a dobít si baterky na to, co je pro vás důležité. A tím pádem se zase posunete blíž svým cílům!
3. Udělejte si pauzu od stresu
Tlačíte na sebe kvůli termínu? Učíte se na zkoušku? Máte pocit, že musíte využít každou hodinu?
Tak to brzděte! Když děláte dokola ty samé úkoly – učíte se slovíčka, opakujete si teorii – vaše schopnost pamatovat si nové informace se snižuje. Místo pětihodinové maratonské seance si dejte raději několik hodinových s přestávkami. Zkuste to a uvidíte ten rozdíl!
4. Odměňte se za dobře odvedenou práci!
Cítíte po dokončení úkolu spíš úlevu než radost? Máte za sebou náročný projekt, ale necítíte se vůbec naplnění? Je to proto, že jste na sebe moc tvrdí. Zkuste se občas pochválit, uvidíte, že vás to bude motivovat!
Dokončili jste projekt, na kterém jste pracovali týdny? Splnili jste si nějaký návyk? Poplácejte se po zádech. Je v pořádku být hrdý na malé i velké úspěchy! Příště, až něco zvládnete, oslavte to svou oblíbenou písničkou, hrou, jídlem nebo krátkou oslavou! Gratulujte si stejně, jako byste gratulovali někomu, koho milujete!
5. Odpusťte si a jděte dál
Kdo z nás někdy neudělal něco, čeho lituje? Promarnili jsme šanci, ublížili jsme někomu, koho milujeme, nebo jsme zapomněli na svoje povinnosti. A pak hledáme viníka. A když nikdo není po ruce, svalíme to na sebe. Nadáváme si, zpochybňujeme svou inteligenci a přemýšlíme, proč jsme takoví, jací jsme. Sebereflexe a zodpovědnost jsou důležité, ale všeho s mírou!
Vzpomeňte si na někoho, koho máte rádi. Na někoho, koho obdivujete. I on dělal chyby. Každý má nějaké ty kostlivce ve skříni. Naučit se odpouštět si je jeden z nejlepších způsobů, jak se mít rád. Pamatujte, že jste jenom člověk a že máte právo dělat chyby. Díky tomu se můžete posunout dál a vyvarovat se jich v budoucnu. Mějte se rádi!
Našli jste způsob, jak se k sobě chovat lépe? Chovat se k sobě jako k nepříteli vám přinese jen zbytečnou frustraci. Podpořte se a buďte trpěliví. Zlepší to váš přístup k životu a pomůže to vašemu duševnímu zdraví. Už jste někdy zjistili, že laskavost k sobě vám pomohla lépe zvládnout situaci nebo zlepšit náladu? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
Děkujeme, že jste si přečetli tento článek! Vaše podpora nám pomáhá zpřístupnit psychologii lidem po celém světě!