Občas se stane, že se člověku prostě nechce vstávat z postele. Nic ho nebaví, svět se zdá šedivý a všechno je tak nějak… na nic. Zkrátka, máme depku. A víte co? Je to úplně normální. Důležité je se v tom neutopit. Ale jak na to?
Šest kroků k lepší náladě: Zpět do pohody a s úsměvem
Není to žádná raketová věda, žádné složité postupy. Jsou to spíš takové malé krůčky, které, když se dělají pravidelně, dokážou s náladou zázraky. A co je hlavní, nic nestojí!
1. Vystrčte nos mezi lidi!
Zní to jako otřepaná fráze, ale fakt to funguje. Schovat se doma pod peřinou je sice lákavé, ale z dlouhodobého hlediska to depku spíš prohloubí. Zkuste zajít s kamarádkou na kafe, zavolat mámě, nebo se jen tak projít po parku. Uvidíte, že i krátký kontakt s lidmi dokáže zázraky.
2. Učte se něco nového!
Ať už je to nový jazyk, hra na kytaru, pletení košíků, nebo třeba vaření thajské kuchyně. Nová dovednost zaměstná mozek a dá vám pocit, že se posouváte dál. Navíc, kdo ví, třeba v tom najdete novou vášeň!
3. Mazlíček je lék!
Pes, kočka, křeček, nebo třeba i rybičky. Zvířata dokážou člověka nabít pozitivní energií a bezpodmínečnou láskou. A hlavně, nikdy vás neodsoudí a vždycky vám rádi dají pusu. Někdy je to přesně to, co potřebujeme.
4. Písničky léčí!
Hudba má obrovskou moc. Dokáže nás rozesmát, rozplakat, povzbudit i uklidnit. Pusťte si svoji oblíbenou desku, zpívejte si nahlas, nebo si jen tak broukejte pod nosem. Uvidíte, jak se vám hned zlepší nálada.
5. Přeneste emoce na papír!
Nemusíte být hned básník. Stačí si jen tak psát deník, malovat obrázky, nebo třeba skládat origami. Důležité je dát průchod svým pocitům. Uvidíte, že se vám uleví.
6. Hledejte radost v maličkostech!
Každý den si zkuste napsat pět věcí, které vám udělaly radost. Může to být cokoliv. Úsměv od neznámého člověka, sluneční paprsek, dobrá káva, nebo třeba jen to, že se vám povedlo zaparkovat na první pokus. Naučíte se tak vnímat krásu i v těch nejobyčejnějších věcech a svět se vám hned bude zdát o něco veselejší.
Pamatujte, že v tom nejste sami. Nebojte se říct si o pomoc, když ji potřebujete. A hlavně, věřte, že zase bude líp. Protože po dešti vždycky vyjde slunce. A po depce přijde zas pohoda. Jen to chce čas a trochu snahy.