Žijeme v době, kdy se všechno tak nějak šine dopředu šedesátkou, ani nevíme jak. Práce, rodina, povinnosti… člověk se kolikrát zapomene zastavit a nadechnout. V tomhle shonu je ale strašně důležité myslet i na sebe. Na svoje tělo, na svoji mysl. Protože když se necítíme dobře sami se sebou, těžko můžeme fungovat na sto procent i v ostatních oblastech života. No a co si budeme povídat, vyhoření je potvora, které se chce vyhnout každý. Takže jak na to?
Šest kroků k restartu: Tajemství vyrovnané mysli a těla
Pojďme se podívat na pár tipů, které vám můžou pomoct nalézt tu správnou rovnováhu a načerpat síly. Není to žádná věda, spíš takový selský rozum, ale znáte to – někdy ty nejjednodušší věci člověk snadno přehlédne.
1. Spánek: Království odpočinku
Víte, jak se říká, že spánek je zadarmo? No, ono to tak úplně neplatí. Musíte si na něj udělat čas. Nedostatek spánku totiž dokáže pěkně zamávat s celkovou pohodou. A nejen to, ovlivňuje i naši výkonnost a emoce. Takže si zkuste dopřát alespoň těch sedm hodin kvalitního spánku. Ideálně chodit spát včas, ať si tělo pořádně zregeneruje. Slibuju, budete se cítit jako znovuzrození!
2. Jídlo a pití: Palivo pro tělo i duši
Tady platí staré známé – jsi to, co jíš. A to se netýká jen fyzického zdraví, ale i nálady. Zdravá strava nám pomáhá snižovat riziko nemocí a celkově se cítit lépe. Samozřejmě, občas zhřešit je potřeba, to dá rozum. Ale důležitá je ta rovnováha. A nezapomínejte na pitný režim! Voda je pro naše tělo životně důležitá. Minimálně těch osm sklenic denně, ať všechno funguje, jak má.
3. Pohyb: Rozhýbej to!
Nemusíte hned lámat rekordy v maratonu. I krátká procházka v parku dokáže zázraky. Při cvičení se uvolňují endorfiny, hormony štěstí. Navíc si vyčistíte hlavu a pokocháte se okolní přírodou. Dva v jednom, co víc si přát?
4. Pauza: Stop stresu
Někdy je potřeba prostě vypnout. Ať už je to dovolená u moře nebo jen den strávený válením se v posteli, důležité je dát si chvíli oraz. I krátké pauzy mezi úkoly můžou udělat divy.
5. Uč se novým věcem: Nikdy není pozdě
Zkuste se naučit něco nového. Ať už je to jazyk, hra na kytaru nebo třeba pletení košíků. Dodá vám to nový impuls a pocit uspokojení. Navíc rozvíjíte svoje dovednosti a posouváte se dál. A to je přece super!
6. Dělejte, co vás baví: Radost je základ
Ať už je to cokoli, co vám přináší radost, dopřejte si to. Čtěte knížky, koukejte na filmy, tancujte, zpívejte, zahradničte… prostě cokoli, co vás naplňuje. Protože život je příliš krátký na to, abychom dělali jen to, co musíme. Tak si ho užijte!
A pamatujte, není žádná ostuda věnovat čas sami sobě. Naopak, je to investice do vašeho zdraví a štěstí. A se zdravým tělem i myslí zvládnete všechno líp a efektivněji. Takže začněte s péčí o sebe ještě dnes!