Všichni občas máme pocit, že se nám svět bortí pod nohama. Nebo že nám někdo lže do očí, i když to třeba vůbec není pravda. Nedůvěra je mrcha, dokáže otrávit i ty nejkrásnější vztahy a zkušenosti. Ale dá se s ní bojovat! Zkusme se na to podívat, krok za krokem.
Šest kroků k životu bez nedůvěry: Otevřete se lásce a vztahům
Víte, jak se říká: „Kdo se bojí, nesmí do lesa.“ Ale co když ten les, to je zrovna váš život? Co když ta nedůvěra vám brání užívat si ho plnými doušky? Nebojte, není to konečná! Existují způsoby, jak si zase začít věřit sobě i ostatním.
1. Zastavte se a podívejte se, jestli vaše reakce odpovídají realitě
Máte právo na své pocity, to bez debat. Emoce jsou kompas, který nám ukazuje, jestli něco funguje, nebo ne. Ale občas nás dokážou pořádně potrápit. Najednou vidíme všechno černě a zapomínáme, že existuje i jiná perspektiva. Je důležité si uvědomit, kdy se uzavíráme do sebe a čekáme to nejhorší, i když se nic špatného nestalo. Možná se jen zbytečně stresujete!
2. Naučte se komunikovat bez obranných mechanismů
Když se něčeho bojíme, tak se toho zuby nehty držíme. I když nám to škodí. Je to jako s těmi starými botami, co už jsou děravé, ale pořád v nich chodíme, protože jsou „naše“. Strach nás nutí hledat jistotu, i když si ji musíme sami vykonstruovat. A to se pak projevuje právě těmi obrannými mechanismy. Zkuste se na chvíli zastavit a zamyslet se, proč se tak bráníte. Co se stane, když se otevřete? Skutečně vám někdo chce ublížit, nebo je to jen váš vnitřní strach?
3. Řekněte lidem, co potřebujete, a buďte upřímní
Komunikace je oboustranná. Lidé nejsou jasnovidci. Nemůžete házet narážky a čekat, že si někdo domyslí, co se vám honí hlavou. Chcete-li vybudovat důvěru, musíte být otevření a upřímní. Jestli je ten druhý ochotný vaše potřeby naplnit, to už je jiná kapitola, ale bez toho, abyste mu to řekli, se nikam neposunete. Lidé mají problémy s důvěrou často proto, že se bojí zranění. Proto se raději uzavřou, ale zapomínají, že bolest je součástí procesu růstu a budování hlubokých vztahů. Klíč je nesoustředit se jen na tu bolest, ale i na to, jak ji překonat.
4. Dejte lidem šanci ukázat vám, jací skutečně jsou
Každý vztah, ať už romantický nebo přátelský, potřebuje čas a práci. Žijeme v době okamžitého uspokojení. Chceme, aby všechno klaplo hned. Ale tak to prostě nefunguje. Stejné je to s důvěrou. Nedá se to nacpat do jednoho večera. Lidé jsou složití, mají spoustu vrstev. Proto je dobré investovat čas do lidí, které chceme poznat hlouběji. To ale neznamená, že bychom měli ostatní odsuzovat jen proto, že nejsou dokonalí.
5. Vedte otevřené konverzace, kde je prostor pro nesouhlas
Když lidem nedůvěřujeme, tak se snadno necháme unést hněvem, nebo naopak dusíme své názory v sobě, protože se bojíme, že nás opustí nebo nás budou mít míň rádi. Místo abychom se nechali ovládat nejistotou, zkoušejme vést otevřené rozhovory, kde je prostor pro debatu. Je zdravé nesouhlasit. Ukázat lidem svůj pohled na věc znamená být zranitelný. Ale zároveň dejte i druhým prostor k tomu, aby s vámi nesouhlasili. Důležité je pochopit, že lidé můžou vidět věci jinak, aniž byste se je museli snažit ovládat nebo předělávat.
6. Postavte se svým strachům a nenechte je, aby vás ovládaly
Zbavit se nedůvěry znamená nechat jít. Je v pořádku se bát. Strach nikdy úplně nezmizí, ale my si můžeme vybrat, jestli nás bude ovládat, nebo ne. Naučte se „krmit“ toho „dobrého vlka“, který vám dá sílu překonávat překážky s otevřeností a upřímností. Nenechte se srazit vlastní nejistotou nebo sebekritikou. Máte v sobě sílu budovat pevné a trvalé vztahy. Věřte si!
Bundrant, M. (2018, April 14). 10 Signs You Have Trust Issues and How to Begin Healing. Psych Central. Retrieved April 17, 2018.
Catlett, J. (2018). Trust Issues: Why Is It So Hard for Some People to Trust? PsychAlive. Retrieved April 17, 2018.