„`html
Život je takovej kolotoč, co se točí čím dál tím rychleji. Sem tam se člověk nestačí ani nadechnout, natož aby si uvědomil, co se vlastně děje. A právě v tomhle šílenství nám můžou pomoct maličkosti. Věci, který opakujeme den co den a který nám dávají pocit jistoty a klidu. Rituály. Zní to možná vznešeně, ale ve skutečnosti je to mnohem prostší, než si myslíte.
Síla rituálů v každodenním životě
Rituály nejsou žádný esoterický blábol, jak by si někdo mohl myslet. Jsou to prostě zvyky, který mají pro nás nějakej hlubší význam. Dělají nám dobře, ukotvují nás a pomáhají nám zvládat stres. Ať už si to uvědomujeme nebo ne, každej z nás nějaký má.
Ranní nakopnutí: Kafe a klid
Pro někoho je to ranní kafe v tichosti, než se probudí zbytek domácnosti. Pro jinýho deset minut meditace, pro dalšího zase běh v parku. Důležitý je, že si tímhle startem do dne nastavíme mysl na pozitivní vlnu. Žádný hektický vstávání a rovnou do práce. Dovolte si chvilku pro sebe, a uvidíte, že den půjde líp od ruky.
Odpolední pauza: Načerpat síly
A co třeba odpoledne? Zkuste si najít pár minut na krátkou procházku v parku, i když je zrovna ošklivo. Nebo si udělejte čaj a přečtěte si pár stránek knížky. Stačí chvilka, abyste se vytrhli z pracovního nasazení a dobili baterky. Nenechte se strhnout myšlenkou, že „nemáte čas“. Čas si udělat můžete vždycky, když víte, že vám to prospěje.
Večerní zklidnění: Cesta ke kvalitnímu spánku
Večer je pak ideální čas na to, abyste tělo a mysl připravili na spánek. Zkuste vypnout televizi a mobil alespoň hodinu před spaním. Místo toho si dejte teplou koupel, přečtěte si něco hezkýho nebo si napište deník. Zkrátka cokoliv, co vás uvolní a zbaví stresu. A uvidíte, že se vám bude spát jako miminko.
Malé krůčky, velké změny
Nemusíte hned obrátit svůj život naruby. Začněte pomalu a postupně. Zkuste si zavést jeden malej rituál a uvidíte, jak se budete cítit. Důležitý je, aby vám to dělalo radost a nebyla to další povinnost, kterou musíte odškrtnout ze seznamu. Rituály mají být spíš takový „pohlazení po duši“. Tak do toho, a dejte vědět, jak to jde!
„`