Úzkost. Slovo, které slýcháme denně. Možná si říkáte, že se vás netýká. Život je přece fajn, nebo se alespoň snažíte, aby tak vypadal. Ale co když se úzkost skrývá pod povrchem? Co když ji maskujete a ani o tom nevíte?
Skrytá úzkost: 10 signálů, které možná ignoruješ
Americká psychologická asociace ji definuje jako strach orientovaný do budoucna, který vede k vyhýbání se určitým situacím. A hádejte co? Trpí jí miliony lidí po celém světě. Jenže mnozí se léčit nechtějí. Proč? Protože se bojí, co si o nich druzí pomyslí. A to je škoda, nemyslíte?
Existují i ti, kteří úzkost „maskují“ úspěchem. Jsou výkonní, organizovaní, zdánlivě v pohodě. Ale i oni bojují. A potřebují pomoc stejně jako kdokoliv jiný. Takže, jak poznáte, že se to týká i vás?
1. Raději píšete, než mluvíte z očí do očí
Online konverzace? Pohoda! Můžete si všechno promyslet, reagovat s odstupem. Ale setkání tváří v tvář? To je jiná. Tlak, nervozita, potíže s udržením očního kontaktu. Chcete, ať to skončí co nejdřív. Zní to povědomě?
2. V jednom kuse se pozorujete
Vejdete do místnosti a máte pocit, že se na vás všichni dívají. Že vás hodnotí. Jak chodíte, jak jíte, jak mluvíte. Neustálá sebekontrola. Přijde vám to normální? Možná je to úzkost.
3. Vyletíte jako čertík z krabičky
„Jsi moc citlivá/ý!“ Slýcháte to často? Rozčílí vás maličkosti? Možná je to skrytá úzkost. Ta dokáže s emocemi pořádně zamávat.
4. Panikaříte kvůli každé hlouposti
Nečekaný telefonát, email bez předmětu, zapomenutý úkol. Maličkosti, které vás vyvedou z míry. Potřebujete mít všechno pod kontrolou, a když se něco pokazí, jste v koncích. Každý detail musí být přesný.
5. Nemůžete se rozhodnout
I obyčejná volba je pro vás utrpení? Strach z chybného rozhodnutí vás paralyzuje? Konzultujete s každým, jen abyste se vyhnuli zodpovědnosti? Perfekcionismus a strach z neúspěchu jsou časté projevy skryté úzkosti.
6. Pořád dokola rozebíráte staré rozhovory
Co jsem měl/a říct jinak? Co si o mně myslel/a? Každé slovo, každý pohled analyzujete do zblbnutí. Nedá vám to spát.
7. Neustále musíte něco dělat
Volný čas? Děsivá představa! Raději se zabavíte maličkostmi, jen abyste nemuseli nic nedělat. Protože pak začnete přemýšlet. A to nechcete.
8. Sami sebe shazujete
Život není vždycky peříčko. A mít se rád, to je teprve fuška. Skrytá úzkost vám ale nedá pokoj. Neustále si říkáte, že si štěstí nezasloužíte. A pak se dostanete do začarovaného kruhu negativity.
9. Negativní myšlenky vás pronásledují
Jste pesimista tělem i duší? V každé situaci vidíte to nejhorší? Maličkosti vás vyvádějí z rovnováhy? Psycholog Aaron Beck to nazval „katastrofickým myšlením“.
10. Tělo vám dává najevo, že něco není v pořádku
Bušení srdce, svalové napětí, stažené čelisti, třesoucí se ruce, nadměrné pocení. I když si to rozumem neuvědomujete, tělo ví. Dává vám najevo, že je něco špatně. Poslouchejte ho.
Život s úzkostí není procházka růžovým sadem. Ale skrývat ji, to není řešení. Není se za co stydět. Takže pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, nebojte se vyhledat pomoc. Protože si zasloužíte žít život naplno. Bez strachu.
Pár zdrojů pro vás, pokud vás tohle téma zaujalo více:
American Psychological Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Washington, DC, USA; APA Publishing.
Calvo, M. G., Gutiérrez, A., & Fernández-Martín, A. (2012). Anxiety and deficient inhibition of threat distractors: Spatial attention span and time course. Journal of cognitive psychology, 24(1), 66-78.
Bowen, R., Clark, M., & Baetz, M. (2004). Mood swings in patients with anxiety disorders compared with normal controls. Journal of affective disorders, 78(3), 185-192.
Steer, R. A., & Beck, A. T. (1997). Beck Anxiety Inventory.