Říká se, že deprese je taková chřipka v psychologii. A něco na tom je. Dotýká se milionů lidí po celém světě, a přesto se o ní mluví tak málo. Nebo spíš, mluví se o ní špatně.
Slova, která léčí: Co říct, když někdo bojuje s depresí
Když vidíte někoho blízkého, jak se trápí, chcete pomoct. To je jasné. Ale co říct? Jak se vyhnout těm „dobře míněným“ radám, které ve skutečnosti jen přilejí olej do ohně? V tomhle článku se podíváme na pár vět, které můžou být skutečnou pomocí. Protože i malé gesto, vlídné slovo, můžou v temnotě deprese rozsvítit aspoň malou jiskřičku naděje. Víme, že zázraky se nedějí na počkání, ale i drobná podpora má smysl.
První a nejdůležitější věc? Dát najevo, že vám na tom člověku záleží. Že ho máte rádi, bez ohledu na to, co se děje. Víme, zní to jako klišé, ale v depresi se člověk cítí strašně sám a zbytečný.
1. „Mám tě rád/a.“
Připomeňte mu, že je pro vás důležitý, že je součástí vašeho života. Klidně ho obejměte, držte za ruku. Někdy slova nestačí. Prostě a jednoduše, ať ví, že na to není sám.
2. „Jsem tady pro tebe.“
Deprese dělá z člověka samotáře. Proto je tak důležité mít oporu. Řekněte mu, že jste tu pro něj, ať se děje cokoliv. Nenechte ho, aby se izoloval, aby trpěl v tichosti. Nabídněte mu, že s ním budete, i když je to těžké.
Co dál?
3. „Je v pořádku, že se tak cítíš.“
Nikdy se neptejte „proč jsi v depresi?“ nebo „co tě trápí?“. To je úplně mimo. Místo toho mu dejte najevo, že má právo se cítit špatně. Že to není jeho chyba. Buďte jeho bezpečným přístavem, kde může bez obav mluvit o svých pocitech. Nemusí se cítit provinile za to, že se necítí dobře. Jo a snažit se povzbuzovat trapnými motivačními citáty fakt nepomůže.
4. „Jak ti můžu pomoct?“
Zapojte se aktivně do jeho boje s depresí. Zeptejte se, co pro něj můžete udělat. Deprese člověka vysává. Udělá mu radost, když mu nabídnete pomoc s běžnými věcmi. Občas se ho zeptejte, jak se má, pomozte mu s úklidem, uvařte mu jídlo, běžte s ním nakoupit. I maličkosti se počítají. Hlavně ať necítí, že je někomu na obtíž.
5. „Už jsi o tom mluvil/a s terapeutem?“
Možná to nejdůležitější, co můžete udělat, je povzbudit ho, aby vyhledal odbornou pomoc. Terapie funguje! Ale spousta lidí se stydí za to, že chodí k psychologovi. Ukažte mu, že na tom není nic špatného. Že to je projev síly, ne slabosti.
6. „Chceš si o tom promluvit?“
Někdy stačí jen poslouchat. Zvlášť když si nemůže promluvit s terapeutem. Nechte ho, ať se vypovídá. Může mu to ulevit. Buďte empatičtí, snažte se pochopit, co prožívá. Aktivní naslouchání je projev soucitu.
Deprese je vážná nemoc, ale dá se léčit. Naděje existuje! Nenechte ho, aby ji ztratil. Bude to dlouhá cesta, s mnoha překážkami. Ale s trpělivostí, láskou a podporou se to dá zvládnout. I když se z deprese nikdy úplně nevyléčí, může žít šťastný a plnohodnotný život. Neexistují žádná kouzelná slova, která by depresi vyléčila. Ale slova podpory a lásky můžou udělat obrovský rozdíl. Tak na to nezapomínejte. Mějte na paměti, že i slova mohou léčit.