Tenhle článek berte spíš jako kamarádské popovídání, než nějakou odbornou radu. Vychází z mých osobních zkušeností a názorů. Poslouchejte hlavně sami sebe a dělejte to, co je pro vás nejlepší.
Slova útěchy: 6 SMS, které pohladí duši v těžkých chvílích
Už se vám někdy stalo, že jste potkali kamarádku a hned jste věděli, že něco není v pořádku? Že se snaží tvářit vesele, ale v očích má smutek? Dnes se o duševním zdraví mluví víc než dřív, a je to dobře. Deprese už není tabu, i když je to pořád složitá a vážná věc, která zasahuje do života mnohem víc lidí, než si možná myslíme. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí depresí víc než 264 milionů lidí po celém světě. To je teda pálka, co říkáte?
Naštěstí se o depresi víc ví, a tak se objevují i nové způsoby, jak ji léčit. Ale i když známe příznaky, pořád je to pro každého, kdo se s ní potýká, obrovská zkouška. A i pro ty, co jsou kolem. Někdy je těžký najít ta správná slova. Proto jsem sepsala 6 zpráv, který můžou v těžkých chvílích fakt pomoct.
„Mám tě ráda a to se nikdy nezmění.“
Jak by vám bylo, kdyby vám bylo hrozně smutno a někdo vám tohle napsal? Deprese totiž často způsobuje, že se člověk cítí strašně sám, bezradný a jako přítěž pro všechny okolo. Ukázat bezpodmínečnou lásku může úplně změnit pohled na sebe i na svět, zvlášť když se člověk vnitřně sráží a má pocit, že je k ničemu. Dodá to sílu a chuť se s tím vším poprat. Nemusí to bejt zrovna „miluju tě,“ když to tak necítíte, ale ukázat, že vám na tom druhým záleží, znamená hrozně moc.
„Klidně si dej na čas, uvidíme se, až ti bude líp.“
Někdy se lidi snaží až moc podpořit ty, co mají depresi. A i když je podpora důležitá, někdy je nejlepší dát prostor a čas o samotě. Přece jen, člověk si musí v hlavě všechno srovnat a zpracovat. Dát najevo, že je v pořádku, když si dá na čas, ukazuje, že chápete, jak těžký to je.
„Nemusíš bejt perfektní pořád. Stačí, když jsi ty.“
Znáte někoho, kdo je puntíčkář a má na sebe obrovský nároky? Pak je tahle zpráva pro něj jako dělaná, pokud ho trápí deprese. Všichni se snažíme bejt nejlepší a každej den se zlepšovat. Ale to vede k tomu, že na sebe lidi vyvíjí obrovskej tlak a snaží se dosáhnout nemožnýho – bejt „perfektní.“
Dát někomu s depresí najevo, že nemusí bejt pořád perfektní a že ho lidi mají rádi takovýho, jakej je, je strašně důležitý. Pomůže mu to ulevit od tlaku, relaxovat a soustředit se na sebe, a ne na to, co si myslí ostatní.
„Ať se děje cokoliv, jsem tu pro tebe.“
Deprese je tak těžká mimo jiný i proto, že se lidi s ní často stahují do sebe. Buď proto, že se cítí jako přítěž, nebo proto, že mají pocit, že jim nikdo nerozumí. Cítí se osaměle. Proto jim říct, že jste tu pro ně, ať se děje cokoliv, má obrovskej pozitivní dopad. Vědí, že se můžou spolehnout. Podporuje to otevřenější komunikaci, která je klíčová k zvládání negativních myšlenek a emocí a pomáhá v léčbě.
„To přejde, zvládneme to spolu.“
Lidi s depresí často ztrácejí naději v budoucnost. Tahle věta pro ně může znamenat strašně moc. Dáváte najevo, že je podporujete a zároveň jim dáváte naději, že bude líp.
Je normální, že lidi s depresí ztrácejí perspektivu kvůli těm negativním myšlenkám. Takže bejt ten „budík“, kterej jim připomene, že se věci zlepší a že to prostě musí vydržet, dokud ten čas nenastane, je hrozně důležitý.
„Chceš, abych ti přinesla tvoje oblíbený jídlo?“
Vzpomínáte si na dobu, kdy jste měli hroznej hlad, ale neměli jste chuť vařit, a váš nejlepší kamarád se objevil s vaším oblíbeným jídlem? Možná je to hodně specifická situace, ale pokud jste to zažili, asi víte, co to znamená. Jedním z příznaků deprese je změna v stravovacích návycích. Lidi s depresí jsou často příliš unavení a nemají motivaci připravit si jídlo, takže takováhle zpráva pro ně bude znamenat hodně. Budou vědět, jak moc vám na nich záleží a jak moc jste ochotní udělat, abyste jim přinesli jejich oblíbený jídlo a strávili s nimi čas.
Na závěr, pokud znáte někoho, kdo má deprese a nevíte, co mu říct, aby se cítil líp, zkuste některou z těchhle vět. Lidi se často snaží najít přímý řešení problémů, ale někdy stačí bejt tam pro ně a ukázat, že je máte rádi a že je podporujete. To je víc než jakýkoliv konkrétní řešení. Držím vám palce!