„`html
No jo, doba je divná, co si budem povídat. Zavřený doma, Netflix už tě přestal bavit a na ty Zoom hovory už se prostě nemůžeš ani podívat. Úplně tě chápu, máš chuť vyběhnout ven a zařvat.
A to je právě ten moment, kdy je potřeba se zastavit a říct si: „Hele, takhle ne!“ Protože i když se snažíme udržet si pozitivní mysl, občas nás přepadnou ty…no, prostě blbý nálady a zlozvyky, který nám tu pohodu sabotujou. Znáš to, ne?
Stop emoční autodestrukci: 8 zlozvyků, které sabotují vaši pohodu (a jak je zlomit)
Tak jo, pojďme se na to podívat. Tady je osmička těch největších záškodníků a jak je poslat k vodě. Protože, ruku na srdce, tohle se hodí nejen v karanténě, ale i v normálním životě.
1. Potlačování emocí, hlavně vzteku
Říkáš si, že nemáš čas na smutek nebo vztek, že musíš makat. Chápu, ale tohle se ti fakt nevyplatí. Potlačovaný emoce se totiž neschovaj pod koberec, ale pěkně se ti v tobě hromadí. Představ si to jako papiňák. Jednou to prostě bouchne a to nechceš. Věř mi, nechceš.
Vzteklost, pokud ji v sobě dusíš, může vést k obezitě, nízkýmu sebevědomí, migrénám, závislostem, depresi, problémům v sexuálním životě, vyššímu riziku infarktu, horším vztahům, a dokonce i k násilí. Fakt, tohle si nevymejšlím!
Takže co s tím? Zkus to jinak. Když cítíš, že se ti vaří krev, dej si pauzu. Odejděte z místnosti. Představ si, že ti právě dovezli tvoji oblíbenou pizzu a ty si ji prostě musíš dát. Zkrátka a dobře, přeruš tu hru na rozzuřeného lva.
Udělej si chvilku pro sebe, najdi si někoho, komu věříš, a promluv si o tom. Důležitý je to vypustit. A potom to neřeš dál. Prostě to nech plavat. A pokud máš pocit, že se ti tyhle emoce hromadí, neboj se vyhledat odborníka.
A platí to pro všechny emoce, nejen pro vztek. Zkrátka je prožívej, vyjádři je, ale nenech se jimi pohltit. Nech je odplout, jako mraky na obloze…
2. Necháš se zahltit stresem
Podobný princip jako s potlačováním emocí. Stres se umí dostat pod kůži. Je důležitý si uvědomit, že dlouhodobý stres ti fakt nedělá dobře. Když jsi ve stresu, tvůj mozek produkuje kortizol, a ten ve velkým množství škodí.
Takže co? Zkus třeba meditaci, nebo si najdi jinou aktivitu, která tě uklidní. Stačí pár minut denně a uvidíš ten rozdíl. A když už je toho na tebe moc, promluv si s někým. Svěř se, uleví se ti.
3. Spíš málo
Hele, spousta lidí spí málo. Ale to neznamená, že je to zdravý, jo?
Nedostatek spánku zhoršuje psychický stav. Je prokázáno, že 60 až 90 procent lidí s depresí trpí nespavostí. Takže si tímhle zlozvykem můžeš dost škodit. Protože když nespíš, jsi nejen mrzutá, ale i dlouhodobě nešťastná.
4. Hrbíš se
Jo, zní to divně, ale je to tak. Správné držení těla má pozitivní vliv na náladu a snižuje únavu. Takže narovnat záda, jo?!
Studie dokazují, že vzpřímený postoj zvyšuje pozitivní naladění a snižuje únavu u lidí s mírnou až střední depresí.
5. Nehýbeš se
Pohyb je důležitý nejen pro tělo, ale i pro duši. Při cvičení se uvolňují endorfiny, který ti zvednou náladu. Je to přirozený antidepresivum. Takže se zvedni z gauče a jdi se projít. Nebo si zacvič doma. Každý pohyb se počítá.
6. Negativní myšlenky
Pořád se ti v hlavě honí, že jsi nula, že na nic nestačíš, že nikdy nedosáhneš svých snů? Dost! Tohle je fakt nezdravý. Zkus se zaměřit na to, co se ti daří. Na to, co máš v životě dobrý. Nikdo není pořád k ničemu. A ty už vůbec ne!
7. Neustále na sociálních sítích
Jo, scrolluješ si Instagram, lajkuješ fotky jídla (fakt, přestaň s tím, mám hlad!), sdílíš memy… Ale ruku na srdce, je ti to k něčemu? Často se hrbíš, koukáš do malý obrazovky, porovnáváš se s vyretušovanýma influencerkama… Není to spíš taková ztráta času a energie?
8. Nejsi sama sebou
Už jsi někdy řekla „ano“ jen proto, že tě někdo donutil? Nebo proto, že jsi měla pocit, že to od tebe ostatní očekávají? Tak s tím přestaň! Jsi úžasná taková, jaká jsi. Tak proč se snažíš být někým jiným? Žij svůj život podle sebe, ne podle toho, co si myslí ostatní. Jinak potlačíš to, co je v tobě opravdu důležitý a ztratíš sama sebe.
Tak co? Jdeš do toho? Zkus to, uvidíš, jak se ti uleví. Zkus se narovnat, dej si oddech od sociálních sítí a řekni „ano“ sobě!
Ahoj a drž se!
Napsala jsem to pro tebe s láskou a doufám, že ti to pomůže.
Michaela Mitchell
Sledujte mě na Instagramu a Twitteru pro další články, rozhovory se známými osobnostmi, originální poezii a další.
„`