Už jste někdy měli pocit, že se vám sype všechno na hlavu a tělo si to odskáče? Že když jste ve stresu, tak vás bolí břicho, máte ekzém, nebo se vám prostě „něco“ děje? Nejspíš nejste sami. A možná to má hlubší souvislost, než si myslíte.
Stres a autoimunita: Jak psychika ovlivňuje nemoc?
Autoimunitní onemocnění jsou tak trochu záhada. Imunitní systém, který nás má chránit, se obrátí proti vlastním buňkám. Proč? Na to neexistuje jednoduchá odpověď. Ale zdá se, že stres hraje dost podstatnou roli. Jak to tedy funguje?
Hlava v jednom kole, tělo v pohotovosti
Když se dostaneme do stresové situace, tělo reaguje. Vypustí do krve hormony jako kortizol a adrenalin. Ty nás mají připravit na boj, nebo útěk. Jenže co když jsme v „boji“ neustále? Co když ten stres trvá týdny, měsíce, roky? Tělo je permanentně v pohotovosti, což se mu vůbec nelíbí. A imunitní systém s tím má taky problém.
Imunita na horské dráze
Dlouhodobý stres imunitu oslabuje. Je to jako když běžíte maraton a zapomenete se napít. Tělo je vyčerpané a zranitelné. V takovém stavu je snadnější propuknutí autoimunitního onemocnění, nebo zhoršení jeho průběhu. Imunitní systém začne „střílet do vlastních řad“ a vy se cítíte hůř a hůř.
Co s tím? Nezbláznit se!
Jasně, říct „nestresuj se“ je jako říct „není voda mokrá“. Stres je součástí života. Ale důležité je naučit se s ním pracovat. Najít si způsoby, jak se uvolnit, jak si odpočinout, jak se postavit na vlastní nohy. A občas si prostě říct: „Kašlu na to!“
Tipy, jak zvládat stres a podpořit imunitu:
- Hýbejte se: Sport uvolňuje endorfiny, hormony štěstí.
- Dýchejte: Zkuste dechová cvičení, meditaci, jógu.
- Spěte: Kvalitní spánek je základ.
- Jezte zdravě: Vyvážená strava plná vitamínů a minerálů.
- Nebojte se říct si o pomoc: Mluvte s přáteli, rodinou, terapeutem.
Není to žádná raketová věda, ale důležité je začít. A pamatujte, vaše psychické zdraví má obrovský vliv na to fyzické. Tak se o sebe starejte a nenechte se stresovat až na dřeň.