Život občas dokáže pěkně zamotat hlavu. Jednou se smějeme, podruhé bychom nejraději zalezli pod peřinu a nevylezli. A někdy… někdy se v hlavě objeví myšlenky, které tam nechceme. Myšlenky, které děsí. Dnes se podíváme na ty, které se točí kolem sebevraždy, a to především v kontextu poruch nálady. Není to téma, které by se poslouchalo lehce, ale je důležité o něm mluvit.
Suicidální myšlenky – co to vlastně je?
Suicidální myšlenky nejsou jenom o tom, že si někdo přeje nebýt. Spektrum je široké – od občasných úvah o smyslu života až po konkrétní plány, jak si vzít život. Důležité je uvědomit si, že každá taková myšlenka je varovný signál. Signál, že se něco děje a že je potřeba to řešit. Není to slabost, není to ostuda. Je to zkrátka signál.
Proč se objevují při poruchách nálady?
Poruchy nálady, jako je deprese nebo bipolární porucha, dokážou s chemií v mozku pěkně zamávat. Člověk se cítí beznadějně, prázdno, ztrácí radost ze života. V takovém stavu je mnohem snazší podlehnout pocitu, že jediné řešení je skoncovat se vším. Jako když už nemáš sílu dál plavat proti proudu.
Jak rozpoznat riziko?
Ne vždy je to jednoduché. Někdo o svých myšlenkách mluví otevřeně, jiný se s nimi pere sám v sobě. Co by nás ale mělo varovat? Především změny v chování – stažení se do ústraní, ztráta zájmu o věci, které dříve bavily, problémy se spánkem a jídlem, užívání alkoholu nebo drog. A samozřejmě – přímé zmínky o sebevraždě, i kdyby byly jenom „ze srandy“.
Pozor na varovné signály:
- Změny v náladě – náhlé zlepšení po dlouhém období deprese může být paradoxně nebezpečné.
- Rozdávání osobních věcí – jako by se člověk chtěl se vším rozloučit.
- Psaní dopisů na rozloučenou.
- Získávání prostředků k sebevraždě (např. léky, zbraně).
Kde hledat pomoc?
Nejste v tom sami. Opravdu. Existuje spousta lidí, kteří vám chtějí pomoct. Nebojte se natáhnout ruku. Prvním krokem může být svěřit se někomu blízkému – kamarádovi, rodinnému příslušníkovi, partnerovi. Důležité je mluvit. Pokud to není možné, existují i jiné možnosti.
Kontakty, které mohou zachránit život:
- Linka první psychické pomoci: 116 123
- Krizové centrum (vyhledejte ve svém okolí)
- Psychiatr nebo psychoterapeut
Pamatujte, že i ta nejtemnější noc jednou skončí a vyjde slunce. Nenechte si ukrást naději.