Práce z domova. Dřív to byla taková ta vysněná meta, symbol svobody a pohody. Žádný ranní stres, kafe v pyžamu a meetingy z gauče. Jenže… jak už to tak bývá, realita se občas s představami setsakra míjí. Co si budeme povídat, teleworking nám pořádně zamíchal kartami, a to i v hlavě.
Teleworking a duševní zdraví: Nové výzvy pracovního prostředí
Izolace a osamělost: Tichý nepřítel
Kancelářská pohoda, pokec u kávovaru, spontánní brainstormingy… To všechno najednou zmizelo. A i když si rádi užíváme svůj klid, dlouhodobá izolace se na psychice podepisuje. Chybí nám ty drobné interakce, pocit sounáležitosti. Proto je důležité aktivně vyhledávat kontakt s lidmi. Virtuální kafe s kolegou? Proč ne!
Rozmazané hranice: Kde končí práce a začíná život?
Když je kancelář zároveň ložnicí, je těžké vypnout. Maily a úkoly nás pronásledují i ve volném čase. Workoholismus se stává strašákem. Důležité je stanovit si jasná pravidla. Konec pracovní doby znamená konec pracovní doby. Tečka. A telefon nechat v jiné místnosti.
Prokrastinace a ztráta motivace: Jak se nepropadnout do nicnedělání?
Je to lákavé. Místo reportu si pustit seriál, místo prezentace uklidit byt. Prokrastinace číhá na každém rohu. Důležité je nastavit si reálné cíle a odměňovat se za jejich splnění. A taky si uvědomit, že i krátká pauza je lepší než hodina bezcílného brouzdání po internetu.
Co s tím? Praktické tipy pro duševní pohodu
Stanovte si jasný režim. Ranní rituál, pevná pracovní doba, pravidelné pauzy.
Oddělte pracovní prostor. I malý koutek může posloužit jako „kancelář“.
Dopřejte si pohyb. Krátká procházka, jóga, tanec… Cokoliv, co vás nabije energií.
Komunikujte s lidmi. Online i offline.
Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se cítíte zahlcení, neváhejte se obrátit na odborníka.
Teleworking je realita. A jako každá změna, i tato s sebou nese výzvy. Ale s trochou snahy a sebereflexe se s nimi dá úspěšně poprat. Hlavní je nezapomínat na sebe a na své duševní zdraví.