Když se řekne týrání, co se vám vybaví jako první? Asi fyzické napadení, že? Ale víte, že existuje i jiný druh násilí, který nezanechává modřiny, ale hluboké rány na duši?
Tichá bolest: 5 varovných signálů, že jste obětí psychického týrání (a možná o tom ani nevíte)
Psychické týrání je jako pomalu tekoucí jed. Nenápadně podkopává vaše sebevědomí, izoluje vás od okolí a nutí vás pochybovat o vlastní hodnotě. Je to manipulace a kontrola, které se skrývají za slovy a gesty.
Na rozdíl od fyzického násilí se psychické týrání hůř odhaluje. Nejsou tam viditelné stopy, takže je snadné ho přehlédnout, minimalizovat nebo dokonce popírat. A to platí nejen pro oběť, ale i pro okolí.
Bohužel, lidé, kteří zažili psychické týrání, se často dostávají do dalších toxických situací. Možná proto, že si už v dětství zvykli na takové chování a nevnímají ho jako něco špatného. A právě uvědomění si, že jste obětí psychického týrání, je prvním krokem k tomu, abyste se z tohoto kruhu vymanili.
Takže, jak poznáte, že jste obětí psychického týrání, ačkoli si to možná ani neuvědomujete?
1. Chybí vám empatie?
Víte, jak se říká – „vcítit se do něčí kůže“? Pokud máte problém s empatií, může to mít kořeny v dětství. Německá studie ukázala, že stres a psychické týrání v raném věku mohou ovlivnit hipokampus, část mozku zodpovědnou za zpracování emocí. To pak ztěžuje vcítění se do pocitů druhých.
Představte si, že váš kamarád/ka je zničený/á, protože mu/jí umřel mazlíček. Pokud funguje váš hipokampus správně, asi řeknete něco jako: „To je mi moc líto, nedokážu si ani představit, jak se cítíš.“ Ale pokud jste zažili psychické týrání, můžete říct něco nevhodného, nereagovat vůbec, nebo říct něco hezkého jen proto, že si myslíte, že byste měli. Samozřejmě, pokud jste nikdy neměli zvířátko, je těžší se do toho vcítit. Ale pokud máte obecně problém s empatií, může to být varovný signál.
2. Máte nízké sebevědomí?
Je pro vás těžké uvěřit si, že jste dobří v tom, co děláte? Pochybujete o sobě na každém kroku? Pokud jste byli vystaveni psychickému týrání, pravděpodobně jste slýchali neustálou kritiku a ponižování, což zanechalo hluboké rány na vašem sebevědomí.
Studie z Tanzánie dokonce ukázala, že existuje negativní korelace mezi psychickým týráním a sebevědomím u dospívajících. Oběti psychického týrání mají často pocit, že pro nikoho nemají žádnou hodnotu, a že svět je nebezpečné místo, kde jim hrozí další týrání. Zkuste se zamyslet: byl ve vašem okolí někdo, kdo vás neustále shazoval?
3. Chcete se zavděčit všem?
Znáte ten pocit, že musíte být pro ostatní dokonalí, abyste si zasloužili jejich lásku a přijetí? Psychologové tvrdí, že kořeny tohoto chování mohou být v dětství, kdy se o vás starala osoba, která se soustředila jen na sebe a své potřeby. Takoví lidé vás mohli psychicky týrat a vštípit vám pocit, že potřeby ostatních jsou důležitější než vaše vlastní.
Představte si, že v balíčku zbývá poslední sušenka. Váš „tyran“ přijde a řekne: „Ty si ji chceš dát?“ Abyste se vyhnuli nepříjemné reakci, řeknete „ne, dej si ji ty“. Nebo si ji dáte a on vám řekne, jak jste neohleduplní! Ta touha se zavděčit je dalším varovným signálem.
4. Neustále o sobě pochybujete?
Jak moc věříte tomu, co říkáte a děláte? Nikdo z nás není neomylný, ale psychické týrání může vést k tomu, že začnete pochybovat o svém zdravém rozumu a vnímání reality. Mluvíme o tzv. gaslightingu, což je forma manipulace, kdy se snaží druhého přesvědčit, že se mýlí, nebo že je dokonce blázen.
Pokud jste byli v minulosti obětí gaslightingu, možná máte nízkou sebedůvěru a nevěříte svým vlastním instinktům. Důsledkem je neustálé pochybování o sobě.
5. Cítíte se chronicky unavení?
Máte pocit, že jste neustále vyčerpaní? Nemyslím tím jen „potřebuju kafe, abych se probral/a“, ale opravdovou únavu, kdybyste si lehli, tak okamžitě usnete? I když se to nezdá, psychické týrání může mít obrovský dopad na vaše fyzické zdraví.
Belgická studie dokonce prokázala souvislost mezi emocionálním týráním v dětství a chronickým únavovým syndromem nebo fibromyalgií v dospělosti. Psychické týrání může zvyšovat náchylnost k těmto onemocněním kvůli změnám ve vnímání bolesti a „břemenu hyperaktivního životního stylu, který musí regulovat vnitřní napětí a kompenzovat nízké sebevědomí.“ Pokud trpíte chronickou únavou nebo bolestí, navštivte lékaře, ale zamyslete se i nad tím, jestli jste nebyli v minulosti obětí psychického týrání.
Psychické týrání nezanechává jizvy na těle, ale hluboké rány na duši. Proto je tak těžké ho odhalit a zvládnout, než se stane opravdu vážným problémem. Tyto signály nejsou jedinými projevy psychického týrání, ale patří k těm nejčastějším. Pokud máte podezření, že jste byli obětí psychického týrání, neváhejte se obrátit na odborníka. Nikdy nejste sami!