Cítíte se často vyčerpaní, i když jste se zdánlivě dobře vyspali? Únava, ta potvora, dokáže člověka pěkně potrápit. Možná za tím stojí právě úzkost, o které ani nevíte. Tělo si s námi totiž občas hraje na schovávanou a dává nám signály, které snadno přehlédneme. Zkuste si zapisovat, jak spíte a jestli se kvalita spánku mění v závislosti na stresu. Možná budete překvapeni.
Tichý nepřítel: 5 nenápadných signálů, že vás trápí úzkost (a vy o tom možná ani nevíte)
Máte pocit, že je ve vašem životě tak trochu chaos? Že ztrácíte věci, zapomínáte, a nedokážete se zorganizovat ani v práci, ani doma? No jo, tak to mi povídejte! I tohle může být nenápadný projev úzkosti. I když si to neuvědomujete, úzkost vám může bránit se soustředit a tím pádem vám ztěžuje každodenní aktivity. Neházejte si to hned na hlavu, zkusit s tím něco udělat se dá vždycky. A třeba to ani není vaše vina, co já vím?
2. Leknete se i vlastního stínu?
Stává se vám, že sebou trhnete, i když se jenom ozve nějaký nečekaný zvuk? Sem tam se leknout je normální, ale pokud máte pocit, že jste „na drátkách“ a reagujete přehnaně, může to být známka úzkosti. Je to proto, že v úzkostných stavech je aktivnější reakce „bojuj nebo uteč“. Zkuste se příště zamyslet, jestli to byla opravdu tak překvapivá situace, nebo jestli za to může úzkost.
3. Bolí vás hlava a břicho bez zjevné příčiny?
Trápí vás nevolnost, bolesti hlavy, nebo vás bolí celé tělo a lékař nic nenašel? Tyhle zdánlivě nevysvětlitelné potíže můžou být příznakem generalizované úzkostné poruchy. Úzkost má totiž vliv na trávení a celkově oslabuje organismus, takže se hůř uzdravujete, když jste nemocní. Naše tělo a mysl jsou propojené. I když si myslíte, že jste v pohodě, tělo vám může říkat něco jiného. Zkuste se na chvíli zastavit a poslechnout si ho.
4. Pořád dokola přemýšlíte nad tím samým?
Máte pocit, že se vám v hlavě pořád dokola přehrává ten samý problém? Nebo si donekonečna vyčítáte nějakou trapnou situaci? Pak možná trpíte ruminací. Ruminace je obsesivní myšlenkový vzorec, kdy se neustále zaobíráte tou samou myšlenkou, až vás to začne rozptylovat. Může to být skrytý signál úzkosti, ale může to mít i jiné příčiny, například OCD nebo deprese.
Ať už vás úzkost trápí nebo ne, je dobré si všímat těchto nenápadných signálů a zamyslet se nad tím, co je způsobuje. Pamatujte, že cítit úzkost není nic, za co byste se měli stydět, a vždycky můžete vyhledat pomoc, když ji potřebujete.
Zdroje:
Lotus Medical Centre. (2022). *Do you find yourself feeling fatigued throughout the day? Feeling anxious can be exhausting in itself, and it can also cause you to have trouble falling asleep*
Raypole, C. (2021). *Do you sometimes feel like the way you operate is disorderly or chaotic? If so, it may be because you have anxiety*
Rodriguez, 2020 *fight-or-flight response is more active when you’re in a state of anxiety*
National Institute of Mental Health, 2022 *symptoms like nausea, headaches, or body aches that seem to have no physical explanation? While there are many potential causes for these sensations, they are all recognized symptoms of GAD, or general anxiety disorder*
American Psychological Association, 2022 *Rumination is an obsessive pattern of thinking where you contemplate the same thought again and again, to the point where it’s distracting*