Ach jo, tenhle shon… znáte to. Ráno budík, káva (nebo spíš dvě), práce, odpoledne milion věcí a večer padnete do postele jak podťatý. A kde je čas na sebe? Na chvilku vypnout a jen tak být?
Uvolněte se: Relaxační techniky pro klidnou mysl
Slyšeli jste to už stokrát, že relaxace je důležitá, že stres zabíjí a tak dále. Ale jak se do toho sakra dostat? Sednout si a meditovat? To zní děsivě. Nebojte, existují i jiné cesty. Takové, co vám sednou a nebudou vás stresovat už jen tím, že se je snažíte dělat.
Dýchání, základ všeho
Zkuste si to. Jen tak. Zhluboka se nadechněte. Fakt zhluboka. A pomalu vydechněte. Cítíte ten rozdíl? Dýchání je zdarma, je s vámi pořád a je neuvěřitelně silné. Existuje spousta dechových cvičení, ale na začátek stačí tohle: několikrát denně se na chvilku zastavte a vědomě dýchejte. Uvidíte, jak se hned budete cítit líp.
Pohyb, radost pro tělo i duši
Ne, nemusíte hned běžet maraton. Stačí obyčejná procházka v parku, protažení u okna nebo tanec v obýváku. Pohyb uvolňuje endorfiny, a ty zase zlepšují náladu. A navíc se hezky unavíte, takže se vám bude i lépe spát. Dvě mouchy jednou ranou!
Ticho, vzácný poklad
Kdy jste naposledy byli v tichu? Opravdovém tichu, bez televize, rádia, mobilu… Jen vy a vaše myšlenky. Zkuste to. I když se zpočátku budete cítit nesví. Ticho dokáže zázraky. Umožní vám slyšet sami sebe a uvědomit si, co je opravdu důležité.
No a co vy? Jak relaxujete? Podělte se s námi v komentářích! Třeba tím inspirujete i ostatní.