Máte to taky? Ten pocit, že vám úzkost občas přerůstá přes hlavu? Že s ní prostě neumíte bojovat? Nezoufejte, nejste v tom sami. Úzkost je totiž docela potvora a umí se maskovat. Někdy si myslíme, že se stresujeme „jen tak“, ale ve skutečnosti za tím stojí mnohem víc.
Úzkost jako nechtěný společník: 8 skrytých důvodů, proč vás neopouští
Víte, kolik lidí se potýká s úzkostmi? Je to vlastně nejrozšířenější psychický problém na světě. A co je horší, spousta z nás s ní bojuje v tichosti a ani neví, proč se cítí tak, jak se cítí. Úzkost může mít spoustu spouštěčů – genetiku, chemii mozku, zážitky z dětství nebo prostředí, ve kterém se pohybujeme. Často ji vyvolají konkrétní události, ale my prostě nevíme, kde hledat kořeny. Takže se pojďme podívat na 8 možných důvodů, proč vás úzkost možná nepouští.
1. Toxická rodina? Nic moc na psychiku
Ať už jde o rodiče, sourozence nebo jiného příbuzného, s kterým žijete, toxické prostředí v rodině je pro psychiku obrovský nápor. Pokud se k vám někdo doma chová krutě, nerespektuje vás, ponižuje, podkopává to vaše sebevědomí a spouští úzkosti i deprese. Takový člověk vás kontroluje, manipuluje s vámi a vysává z vás energii. Hledá způsoby, jak vás využít a ovládnout. Zní vám to povědomě? Možná je čas se zamyslet nad tím, jestli ve vaší rodině není někdo toxický.
2. Bouřlivý domov? To taky nepřidá
I když se negativita necílí přímo na vás, neznamená to, že vás to neovlivní. Hádají se vaši rodiče pořád? Má vaše rodina finanční problémy? Bojuje někdo se závislostí nebo vážnou nemocí, která rodinu rozkládá? Život v chaotické a nestabilní domácnosti znamená neustálé čekání, co se zase stane. Domov by měl být bezpečné místo, kde můžete být sami sebou, kde můžete odpočívat. Místo toho se bojíte jít domů a cítíte se neustále v napětí.
3. Obklopujete se toxickými lidmi
Říká se, že je důležité vybírat si přátele moudře. A je to pravda. Problémy ve vztazích a konflikty jsou častým spouštěčem úzkosti. Pokud jste obklopeni falešnými přáteli nebo uvězněni v toxickém vztahu, riskujete úzkost a deprese. Představte si, že lidem, kterým věříte, se nedá věřit. Zneužívají vaše přátelství, sabotují váš úspěch, záměrně vám ubližují, cítíte se kvůli nim nejistě a vytahují z vás to nejhorší.
4. Stres v práci nebo ve škole
Přepracováváte se, abyste stihli všechny termíny ve škole? Kvůli pracovnímu nasazení jste zapomněli, co je to volný čas? Chronický stres je nebezpečný pro vaše zdraví a může vést k vyhoření. Neustálé obavy o výkon a nastavování nereálně vysokých očekávání vás mohou zahnat do úzkostí. A protože stres narušuje spánek a stravování, může to příznaky úzkosti ještě zhoršit.
5. Bojíte se budoucnosti? Kdo ne…
Procházíte si v poslední době velkými změnami? Možná proto se cítíte úzkostlivě. Možná jste se přestěhovali do nového sousedství nebo přešli na novou školu. Možná maturujete a chystáte se na vysokou školu. Ať už je důvod jakýkoli, změna může být děsivá. Je normální bát se nejistoty a chtít, aby všechno zůstalo při starém. Ale je potřeba se s tím vyrovnat zdravým způsobem. Jen když přijmete změnu a půjdete dál, přestanete bojovat s pocity obav a úzkosti.
6. Co si o mně pomyslí ostatní? Ach jo…
Zhoršuje se vaše úzkost v sociálních situacích? Cítíte se nejhůř, když jste obklopeni lidmi nebo mluvíte před skupinou? Možná máte sociální úzkostnou poruchu (SAD). Lidé se SAD se cítí úzkostlivě, když mluví s přáteli, telefonují, mluví na veřejnosti nebo se účastní společenských akcí. Zní vám to povědomě?
7. Zanedbáváte péči o sebe? Chyba!
Žít s úzkostí není snadné a někdy se uchylujeme ke špatným způsobům, jak se cítit lépe. Ať už vynecháváme jídlo, ponocujeme nebo se celý den zavíráme v pokoji, zanedbávání péče o sebe úzkost jen zhorší. Odborníci doporučují zdravější životní styl – vyváženou stravu, dostatek spánku a pravidelné cvičení.
8. Negativní myšlení? To je cesta do pekel
Psycholog Aaron Beck, zakladatel kognitivně-behaviorální terapie, věřil, že negativní myšlení významně přispívá k úzkosti. A výzkum to potvrdil. Naše životy jsou ovlivněny našimi myšlenkami a emocemi. Takže pokud jste pesimisté, kteří vidí všechno negativně, přitáhnete do svého života ještě víc negativity. Naše zkreslené myšlení nás vede k tomu, že si věci špatně vykládáme, a je pro nás těžší se s úzkostí vyrovnat.
Pokud se v poslední době cítíte úzkostlivě častěji, nejste sami. Úzkost je problém, se kterým bojuje spousta lidí po celém světě. Naštěstí se dá léčit. Prvním krokem je pochopit důvod. Jakmile identifikujete spouštěče úzkosti, naučíte se na ně lépe reagovat a zvládat ji. Takže neváhejte a vyhledejte odborníka na duševní zdraví a získejte pomoc, kterou potřebujete.