Máte někdy pocit, že se vám život sype pod rukama, ale jindy zas pohoda jazz? Úzkost umí hrát na tisíc strun a projevuje se snad víc způsoby, než má kočka životů. Každý to má jinak, ale možná vás překvapí, kolik odstínů tahle mrška má. Tušíte, s jakou tváří úzkosti se potýkáte zrovna vy? Nebo tápete jako v mlze?
Úzkost má 5 tváří: Kterou z nich zrovna prožíváte?
Než se do toho pustíme, důležitá věc: berte to s rezervou a selským rozumem. Tenhle článek není náhrada za odborníka. Pokud se cítíte mizerně, vyhledejte radši terapeuta, než aby vám to tady vyčetl nějaký „génius“.
Začneme zlehka, od té nejméně protivné formy až po ten největší horor. Jdeme na to?
1. Minimální úzkost: Pohoda, klídek, tabáček?
Tenhle level je jak příjemný šum na pozadí. Funkční, produktivní, jako když vám kafe chutná o trochu líp než obvykle. Žádné extra drama, spíš pohoda, klídek, tabáček. Jasně, mít nulovou úzkost by bylo terno, ale s touhle se dá žít a fungovat. Žádné fyzické příznaky, skoro si jí ani nevšimnete. Ideálka, co říkáte?
2. Mírná úzkost: Když se stydíte na večírku…
O level výš a už to začíná být trochu zajímavější. Sociální situace vás lehce stresují, v koutě na večírku se necítíte zrovna jako ryba ve vodě? Nezoufejte, hlavně, že jste vůbec vylezli z domu! Mírná úzkost s sebou může nést i lehké svalové napětí nebo bolení břicha, ale nic, co by se nedalo zvládnout. Stále zvládáte svůj to-do list, i když s menším úsilím.
3. Střední úzkost: Nespavost a nechutenství
Tady už se začíná přitvrzovat muzika. Spánek je kostrbatý, jídlo vám nechutná, únava se lepí na paty. Panika se občas ozve a bolí vás hlava častěji než obvykle. Stres je jak nezvaný host, který se nechce nechat vyprovodit. Naštěstí to obvykle netrvá v kuse celý týden, takže ještě se dá dýchat.
4. Silná úzkost: Izolace a počítač plný záložek
S touhle už si člověk moc nepohraje. Fyzické projevy jsou o dost silnější: dušnost, tlak na hrudi, trávení v háji. Izolace se stává lákavější než společnost. A do toho všeho hrozí, že se k tomu přidá ještě pořádná deprese. Možná máte pocit, že váš mozek je jak počítač s milionem otevřených záložek. Fungujete, ale s vypětím všech sil.
5. Zničující úzkost: Panické ataky a strach vyjít z domu
Tohle je vrchol ledovce a peklo na zemi v jednom. Ne, vážně, tohle není sranda. Neustálé panické ataky, neschopnost fungovat, bušení srdce, podrážděnost, strach vyjít z domu. Nechcete opustit svůj bezpečný prostor, pochybujete o každém svém rozhodnutí a v hlavě se vám točí scénáře plné katastrof. Pocení, třes, svalové záškuby, únava a nespavost jsou jen třešničkou na dortu. Každá sebemenší věc se zdá jako nepřekonatelný problém.
Možná máte pocit, že se vám život rozpadá pod rukama a že už nikdy nebude líp. A možná se cítíte úplně sami. Ale věřte mi, nejste. I když vám to hlava tvrdí, existují lidé, kterým na vás záleží.
Tak co, našli jste se v některém z těchto levelů? Nebo se motáte někde mezi? Je vaše úzkost tak trochu mírná a tak trochu střední? Nebo už je to spíš silná s občasnými záblesky té zničující? Ať už je to jakkoli, pamatujte, že v tom nejste sami. Mnoho lidí má úzkost a někteří to jen umí lépe skrývat. Mluvit o tom s někým, komu věříte, je ten nejdůležitější první krok.