Tak co, taky občas máte pocit, že se v tom životě tak nějak plácáte? Že sice děláte všechno „správně“, ale pořád to není ono? Možná se to skrývá v maličkostech, v těch neviditelných procesech, co se odehrávají uvnitř nás. Třeba ve střevech. Vážně, ve střevech!
Vliv mikrobiomu na zánět
Možná si teď říkáte, co mají střeva společného s psychikou a pohodou. Ale věřte mi, mají toho hodně. Ve střevech totiž žije obrovské množství mikroorganismů – říká se jim mikrobiom. A tenhle mikrobiom, to je hotový malý svět. A když je ten svět v nerovnováze, může to mít vliv na kdeco. Třeba na záněty v těle.
Co je to ten zánět a proč je důležitý?
Zánět sám o sobě není nic špatného. Je to přirozená reakce těla na zranění nebo infekci. Jenže když zánět přetrvává dlouhodobě, stává se z něj tichý zabiják. Chronický zánět se totiž spojuje s řadou onemocnění, od těch fyzických až po psychické. A tady právě vstupuje do hry mikrobiom.
Jak mikrobiom ovlivňuje zánět?
Různé druhy bakterií v našich střevech produkují různé látky. Některé z nich zánět podporují, jiné ho naopak tlumí. Pokud je mikrobiom složený převážně z těch „zlých“ bakterií, může to vést k rozvoji zánětu. A ten zánět, jak už jsme si řekli, může ovlivnit i naši psychiku. Můžeme se cítit unavení, podráždění, úzkostní, nebo dokonce i depresivní. Jak se říká, ve zdravém těle zdravý duch, a v zdravých střevech klidná mysl!
Jak se o svůj mikrobiom starat?
Naštěstí existuje spousta věcí, které můžeme udělat pro to, abychom svůj mikrobiom podpořili a tím snížili riziko vzniku zánětu. Především je to pestrá strava bohatá na vlákninu, prebiotika a probiotika. Zapomeňte na zpracované potraviny, cukr a nadměrné množství alkoholu. A nezapomínejte na pohyb, spánek a relaxaci. Protože jak se říká, prevence je lepší než léčba. A v případě mikrobiomu to platí dvojnásob!
Takže co, dáte svým střevům šanci zazářit a dopřejete jim trochu lásky? Možná budete překvapeni, jak se to projeví i na vaší celkové pohodě. A nezapomeňte, že každý malý krok se počítá. A i když to občas nevyjde podle plánu, hlavu vzhůru a jdeme dál. Protože život je přece jenom o tom, jak se cítíme uvnitř.