„`html
Život. Jednou pohoda jazz, podruhé se nestačíme divit, co se na nás valí. A někde mezi tím se snažíme přežít, fungovat a ideálně si to i trochu užít. Jenže ruku na srdce, kdo z nás občas necítí, že je toho prostě moc? Že se nám ten stres nějak usadil pod kůží a nechce se ho pustit?
Vliv stresu na imunitní systém
Stres je s námi odjakživa. Dřív nám pomáhal utéct před mamutem, dneska zase zvládnout deadliny. Problém je, když se z krátkodobé pomoci stane dlouhodobý společník. Tělo je pak v neustálé pohotovosti a to si vybírá svou daň. A kde se to projeví nejdřív? Často právě na imunitě.
Jak stres ovlivňuje obranyschopnost?
Představte si to jako přetížený systém. Kortizol, hlavní stresový hormon, v malých dávkách funguje jako životabudič. Ale v nadměrném množství začne potlačovat funkci imunitních buněk. Je to, jako byste hasili požár benzínem. Na chvíli to možná vypadá, že je oheň pod kontrolou, ale ve skutečnosti se situace jen zhoršuje.
Konkrétní dopady dlouhodobého stresu
Častější nachlazení a infekce: Imunitní systém je oslabený, takže jsme náchylnější k různým nemocem. I obyčejná rýma se může táhnout déle, než by měla.
Zhoršení chronických onemocnění: Pokud už s nějakým onemocněním bojujete, stres ho může ještě zhoršit.
Problémy s trávením: Střeva a imunita jsou úzce propojené. A stres dokáže s trávením pěkně zamávat.
Únava a vyčerpání: Neustálá aktivace stresových hormonů vede k vyčerpání energetických zásob. Jsme unavení i po vydatném spánku.
Co s tím? Jak se bránit?
Dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat. Nečekejte, až se stres stane vaším pánem. Zkuste se zaměřit na to, co můžete ovlivnit. Začněte maličkostmi. Najděte si chvilku pro sebe, dejte si horkou vanu, přečtěte si dobrou knihu, zajděte si na procházku do přírody. A hlavně, naučte se říkat NE. Není ostuda odmítnout další úkol, když už cítíte, že jste na hraně.
Hledejte rovnováhu
Život není sprint, ale maraton. A v maratonu je důležité rozložit si síly. Naučte se naslouchat svému tělu a dopřejte mu to, co potřebuje. Odměnou vám bude silnější imunita a celkově spokojenější život. A to přece stojí za to, ne?
„`