Znám to, asi jako každej. Někdy se prostě v hlavě motá pořád dokola nějaká blbost z minulosti. Něco, co se stalo, co jsme řekli, co jsme měli udělat jinak. A čím víc se tím zabýváme, tím hůř nám je. Jak z toho ven? Neboj, nejsi v tom sama a existuje pár triků, který ti můžou pomoct.
Zahoď okovy minulosti: 5 triků, jak se osvobodit od zbytečného přemítání
Než se do toho pustíme, jedno důležitý upozornění: tenhle článek je jen informativní. Neber ho jako náhradu za odbornou pomoc. Pokud se trápíš s traumatem nebo se ti vrací nepříjemný vzpomínky, fakt doporučuju vyhledat odborníka. Rozhodně ti s tím pomůže.
1) Dívej se na sebe zvenčí
Zní to trochu divně, co? Ale funguje to. Zkus si tu nepříjemnou situaci popsat, jako by se stala někomu jinýmu. Používej „on“ nebo „ona“ místo „já“. Představ si, že jsi jen divák, co to sleduje z povzdálí. Výzkumy ukazujou, že to pomáhá se od tý situace trochu odpoutat a vidět ji z jiný perspektivy. Je to jako když si prohlížíš starou fotku – vypadáš na ní jako úplně jinej člověk, že jo?
2) Udělej si časovou mapu
Máš pocit, že se to stalo včera? Paměť umí bejt pěkně zrádná. Zkus si uvědomit, kolik času vlastně uplynulo. Vytvoř si v hlavě takovou časovou osu. Co všechno se od tý doby stalo? Narozeniny, výročí, svatby, nový práce, stěhování… I malý věci se počítají! Důležitý je, aby ta vzpomínka působila fakt hodně vzdáleně. Čím víc detailů do tý časový osy nacpeš, tím líp.
3) K čemu ti to vlastně je?
Tohle je těžká otázka, ale je fakt důležitý si ji položit. Proč se k tý vzpomínce pořád vracíš? Chce ti něco říct? Možná se snažíš poučit z chyby, abys ji už nikdy neopakovala. To je v pořádku. Ale pokud se v tom jenom plácáš a ubližuješ si, je čas to utnout. Zkus si sepsat pro a proti toho, že se k tý vzpomínce vracíš. Fakt ti to k něčemu je? Nebo si jenom zbytečně sypeš sůl do rány?
4) Hledej v tom smysl
Přemýšlíš o tom, co se stalo, do nejmenších detailů? Co jsi viděla, slyšela, cítila? Zkus se na to podívat jinak. Neřeš detaily, ale spíš celkový souvislosti. Co to způsobilo? Jak to ovlivnilo tvůj život? Jak to zapadá do tvýho životního příběhu? Hledej v tom prostě nějakej smysl, něco, co ti to pomůže pochopit a zpracovat.
5) Buď na sebe hodná
Říká se, že dělat chyby je lidský. A je to pravda! Nikdo není dokonalej a každej občas šlápne vedle. Místo abys se za to neustále kritizovala, zkus se k sobě chovat laskavě. Vzpomeň si na něco, v čem jsi dobrá. Připomeň si, že i ostatní dělají chyby a že nikdo nemá ideální život. Prostě buď na sebe hodná. Je to těžký, ale stojí to za to.
Pamatuj, minulost už nezměníš. Ale můžeš změnit to, jak se na ni díváš. Tak hlavu vzhůru a zkus tyhle triky. Uvidíš, že se ti uleví.