Určitě to znáte. Dny ubíhají jeden jako druhý, sem tam sice blýskne něco zajímavého, ale celkově… pocitově splýváte s davem. A pak se najednou ozve tělo. Nejdřív nenápadně, takové to „ach jo, zase mě bolí zápěstí“, ale postupně se to stupňuje. A než se nadějete, zjistíte, že i obyčejné natočení kohoutku u dřezu je výzva.
Zánět šlach: Tendinitida
Co se s tím dá dělat? Jak se tomu vyhnout a jak se s tím poprat, když už je zle? Není to sice žádná raketová věda, ale rozhodně to stojí za to věnovat tomu chvíli pozornosti. Protože věřte mi, život bez bolesti je… prostě lepší.
Co je to vlastně tendinitida?
Ve zkratce, zánět šlach. Tyhle šlachy, takové ty „provázky“ v našem těle, spojují svaly s kostmi. Když je přetěžujeme, dlouhodobě namáháme nebo je vystavujeme opakovaným pohybům, můžou se zanítit. A to pak bolí jako čert.
Proč zrovna já?
No, důvodů může být celá řada. Sedavé zaměstnání s neustálým ťukáním do klávesnice? Sport, kde se opakují stejné pohyby? (Tenis, golf, plavání…). Nebo dokonce i špatné držení těla. Zkrátka cokoliv, co dlouhodobě zatěžuje určitou partii těla. A občas stačí i „blbý pohyb“, jak se říká, a je to vymalováno.
Jak poznám, že je to ono?
Nejčastější příznaky? Bolest, samozřejmě. Ta se může objevit postupně, ale i náhle, po nějaké aktivitě. Postižené místo může být citlivé na dotek, oteklé, a pohyb v něm omezený. Někdy je cítit i takové „vrzání“ při pohybu. Ale pozor, příznaky se můžou lišit v závislosti na tom, kde se zánět nachází.
Co s tím?
Odpočinek je základ. Vyhněte se činnostem, které bolest zhoršují. Chladivé obklady (led zabalený v ručníku) můžou ulevit od bolesti a otoku. Protizánětlivé léky (ibuprofen, diclofenac…) taky pomůžou, ale dlouhodobě to není řešení. A hlavně, zkuste se svěřit do rukou fyzioterapeuta. Ten vám ukáže cviky na posílení a protažení svalů a šlach, a pomůže vám upravit držení těla.
Prevence je nejlepší lék
Pravidelné protažení, ergonomické pracoviště, správná technika při sportu… To jsou maličkosti, které můžou udělat velký rozdíl. A nezapomeňte poslouchat své tělo. Když vás něco bolí, neignorujte to. Raději si dejte pauzu, než abyste si zadělali na dlouhodobý problém. Protože jak se říká, zdraví máme jen jedno. A stojí za to se o něj starat.