V dnešní době, plné technologií, se může zdát psaní deníku jako přežitek. Ale věřte nebo ne, má to něco do sebe. Zapisování myšlenek a zážitků má prokazatelně pozitivní vliv na celkovou pohodu a navíc, je to skvělý způsob, jak si uchovat vzpomínky na důležité milníky života. Kdysi jsem někde četla, že i cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem, a tak je to i se psaním deníku. Začít je to nejtěžší, ale pak už to jde samo.
Zápisník jako lék: 5 důvodů, proč se k němu vrátit (nebo s ním konečně začít)
Sama jsem objevila kouzlo deníku, když jsem odjížděla na internátní školu a pak na vysokou. Chtěla jsem si uchovat vzpomínky a mít něco, k čemu se budu moct vracet. Je spousta důvodů, proč psát deník, ale tady je mých top 5, které mi nejvíc pomohly.
1. Získáte lepší přehled o svých emocích, strastech i plánech do budoucna
V měsících před odjezdem na střední školu jsem si uvědomila, kolik mám obav a strachů. Asi to bylo tím, že můj bratr měl doma spoustu prázdných deníků, nebo tím, že jsem si chtěla postěžovat, ale nechtěla jsem nikoho obtěžovat. Začala jsem si psát seznam všech svých obav, které mi vířily hlavou. A víte co? Ulevilo se mi! Přestala jsem se jimi tolik zabývat. Kolikrát si říkám, že je to lepší než si s někým povídat.
Když jsem pak začala chodit do školy, podívala jsem se zpátky na ty obavy a začala jsem na svůj seznam „odpovídat“. Psala jsem o tom, jak jsem si našla přátele, jak se mi líbí učitelé a že i když mám pořád strach, tak všichni kolem mě prožívají to samé a že je potřeba brát to den po dni. Od té doby, kdykoliv jsem nervózní nebo napjatá, tak si to vždycky napíšu a pak se k tomu vrátím a napíšu o tom, jak ta prezentace dopadla, o tom, co se mi líbilo na softbalovém zápase nebo o hádce s mou spolubydlící. Díky tomu jsem si víc uvědomovala své pocity a smířila jsem se s nimi. A navíc, dokázala jsem v nich najít i něco pozitivního, což mi pomohlo k zdravějšímu myšlení. Taky se vám občas honí hlavou nějaké černé myšlenky? Zkuste je hodit na papír, uvidíte, že to pomůže.
2. Můžete si ho schovat jako cennou vzpomínku
Na základce jsme museli psát deník přes prázdniny. Tehdy se mi to zdálo jako otrava, ale teď to beru jako skvělý suvenýr. Když jsem loni uklízela pokoj, našla jsem všechny své deníky a jen jsem si sedla a vzpomínala na staré časy. Kolikrát se u toho člověk zasměje, až se za břicho popadá!
3. Psaní je pauza od zírání do obrazovky
Jestli jste jako já nebo jako kdokoliv z generace mileniálů, tak máte oči přilepené k obrazovce nezdravě dlouhou dobu. A existují i studie, které ukazují, že modré světlo z počítače nebo tabletu může ovlivnit spánek. Psaní deníku je účinný způsob, jak se uklidnit před spaním a zklidnit mysl, abyste se dobře vyspali a ráno se cítili nabití energií. Zhasněte ty monitory a vezměte do ruky pero!
4. Můžete zlepšit své myšlení
Psaní o svých pocitech a každodenních událostech může vést k větší jasnosti a může vám pomoct, abyste se necítili zahlceni. Může vám to taky umožnit vidět vaši situaci nebo problémy z jiné perspektivy, což by vám mohlo pomoct najít řešení. Zkrátka, dívat se na věci s chladnou hlavou a třeba i nadhledem.
5. Deník je pro každého
Psaní deníku je pro všechny. I celebrity jako Lady Gaga, Jennifer Aniston a Jennifer Simpson používají deníky jako způsob, jak si zaznamenávat své emoce a zážitky. Tak proč to nezkusit? Navíc si můžete pořídit krásný zápisník, který vám bude dělat radost už jen tím, že se na něj podíváte. A to se přece vyplatí, no ne?
Už jste někdy zkusili psát deník a zjistili jste, že je to terapeutické? Nebo jste o tom vždycky přemýšleli, ale nikdy jste si nenašli čas? Napište mi do komentářů!