Máte někdy pocit, že byste mohli žít o chlup lépe? Probudit se s úsměvem, víc si vážit každého dne? Možná děláme věci, které nám to nevědomky kazí. Zbytečně si tím zahmlíváme výhled na ty dobré věci, co máme přímo před nosem. Pojďme se podívat na pět nenápadných zlozvyků, co vám možná kradou radost.
Zastavte si životní brzdy: 5 nenápadných zlozvyků, které vám (možná) kazí radost
Jak často si v tom každodenním shonu uvědomíme, že nám vlastně něco chybí? Zkusme to změnit.
1. Nedostatek kreativity
V práci, s úkoly, povinnostmi… zapomínáte občas na kreativitu? Možná si ani neuvědomujete, jak moc to ovlivňuje kvalitu vašeho života. A přitom stačí málo!
Věděli jste, že kreativita prokazatelně snižuje stres a dokonce i mírní deprese? Když se jí věnujete pravidelně, nabudí vám mozek a zlepší náladu. A nemusí jít o žádné složité projekty. Pamatujete na omalovánky? Zkuste si je znovu vzít do ruky, pouštějte si oblíbenou hudbu, tancujte, vařte něco nového… Je to zábava a zároveň skvělý způsob, jak se postarat o své duševní zdraví. A funguje to skoro okamžitě!
2. Měřítko štěstí vně nás
Co se vám vybaví, když se řekne „pocit naplnění“? Uznání? Ocenění? Peníze?
Hledat uspokojení v odměnách od druhých je sice normální a motivující, ale taky to může zastínit vaši vlastní radost. Jestli chodíte do práce, kterou nesnášíte, nebo hodnotíte svoje štěstí jen podle výše konta, možná přehlížíte jiné příležitosti, jak si udělat radost.
Chápeme, že ne každý má možnost pracovat v „dream jobu“. Peníze jsou důležité, ale pocit naplnění můžeme čerpat i z jiných zdrojů: z přátelství, z času stráveného s blízkými, z pomoci druhým. Neomezujte se jen na to, co je vidět, na to, co se dá změřit. Protože pak se vám může stát, že se vaše štěstí bude vznášet někde mimo vás, jako balón na provázku. Mějte ho ve svých rukách!
3. Zapomínáte na sebe?
Jíte pravidelně a zdravě? Spíte dost? Trávíte čas venku? Jste v kontaktu s lidmi, které máte rádi? Ne? A nemůže to být ten kámen úrazu?
Když jsme zahlcení povinnostmi, často zapomínáme sami na sebe. Zdá se nám, že je zbytečné věnovat čas odpočinku, cvičení, procházce v přírodě… Ale věřte nám, není! Právě naopak. Když se o sebe staráte, ty „důležité“ úkoly vám půjdou líp od ruky.
Když se dobře najíte, máte víc energie. Když trávíte čas venku, příroda vám pomůže odbourat stres, úzkost a depresi. Proto pamatujte: nikdy není sobecké a nikdy není zbytečné starat se o sebe. I kdyby to měla být jen půlhodinka denně, kterou věnujete jen sami sobě.
4. Negativní vnitřní dialog
Slyšeli jste někdy o „self-talk“? Je to v podstatě způsob, jakým naše myšlenky ovlivňují naše sebevědomí. Ten vnitřní hlas, co nám neustále něco říká. A bohužel, často to není nic hezkého.
Negativní „self-talk“ může vést k depresi, perfekcionismu a omezování vlastních schopností. Snadno se řekne, „přestaň s tím“, ale jak na to? Nemůžeme sice ovlivnit, jaké myšlenky nám přijdou na mysl, ale můžeme minimalizovat jejich dopad. Zkuste ty negativní myšlenky vědomě zpochybňovat a buďte k sobě laskaví.
5. Žijete v minulosti nebo v budoucnosti?
Přistihnete se, že moc žijete v minulosti nebo v budoucnosti? Pak vám možná uniká krása přítomného okamžiku.
Sníme o tom, co bude, vzpomínáme na to, co bylo… A přitom nám uniká to, co máme teď. Přílišné zabývání se minulostí nás omezuje v pohledu na možnosti, které máme tady a teď. Když se upneme k představě, že štěstí přijde až „potom“, zbytečně si odpíráme radost z toho, co máme dnes.
Jak se víc soustředit na přítomnost? Zkuste si každý den uvědomit, za co jste vděční. Co se vám povedlo? Co vás potěšilo? Uvidíte, že i v „obyčejném“ dni se najde spousta dobrých věcí, které stojí za to si připomenout.
Doufáme, že vám tento článek pomohl zamyslet se nad tím, co vám možná brání v cestě za štěstím. Zaujalo vás něco? Chybí vám tu něco? Dejte nám vědět!
Zdroje: