Asi každý z nás se někdy zamyslel nad tím, co dělat, abychom byli celkově šťastnější. Já teda rozhodně ano. Štěstí je strašně individuální a pro každého vypadá jinak. Ale jsou věci, které nám to štěstí můžou zbytečně krást. Zkusme se na ně podívat a třeba se jich zbavit, co říkáte?
Zlozvyky, které vám kradou radost: Zbavte se jich a budete šťastnější
Jasně, stane se, že máme den blbec. To známe asi všichni. Ale když už se něco takového stane, snažíte se to hodit za hlavu, nebo v tom smutku tak trochu rejete déle, než by bylo nutné?
Neříkáme, že špatné zážitky by se měly od vás odrazit jako od teflonu. Naopak, zdravá reflexe je super a může nám dokonce pomoct ke štěstí! Ale pozor, to neplatí pro traumata a věci, které potřebují delší čas na zpracování.
Ale takhle, v běžném životě, když už jste si to odžili a stejně se nemůžete odprostit od nějaké drobnosti, tak zbytečně držíte v sobě hněv a smutek. Co s tím? Zkuste svoje pocity víc pouštět ven. Třeba si je zapisujte do deníku. Dáte si tím svolení tyhle otravné myšlenky propustit.
1. Neustálé přemílání
Už se vám někdy stalo, že jste po nějaké události leželi v posteli a pořád dokola si ji přehrávali? Možná i několikrát za sebou, abyste získali nový náhled nebo se cítili jinak? No jo, přemýšlet se nám občas vymkne z rukou. Ale u lidí, kteří nejsou zrovna dvakrát šťastní, se z toho snadno stane zlozvyk.
Když negativně přemýšlíme, hrozí nám, že si situaci zkreslíme natolik, že to v těle spustí falešný poplach. Hrabat se v minulosti a analyzovat ji do zblbnutí v nás může vyvolat nepříjemný pocit, který nám akorát zkazí náladu.
2. Přebírání zodpovědnosti za všechno zlé na světě
Číst zprávy je občas k zbláznění, že? Podle jednoho článku v Psychology Today mají lidé, kteří jsou nešťastní, tendenci vnímat globální problémy jako svou osobní zodpovědnost. A to prostě nejde. Jasně, mít vášeň pro věc a chtít něco změnit je skvělé! Ale když na sebe člověk naloží příliš mnoho z toho, co nemůže ovlivnit, akorát ho to bude brzdit v tom, aby se cítil dobře.
3. Strach z radosti
Když se vám něco povede, uvolníte se, nebo jste spíš nervózní? Když dosáhnete úspěchu, dovolíte si ho užít?
Podobně jako u přemýšlení, lidé, kteří dlouhodobě nejsou šťastní, přistupují k životu s negativním postojem. Často jsou nespokojení s tím, co mají, a dokonce se bojí pocitu štěstí. A i když to není vědomá volba, uvědomit si to je první krok k tomu, abyste se v budoucnu vyhnuli tolika zbytečným starosti.
Jestli se v tom poznáváte, nezoufejte! Ve světě plném nejistoty je normální chtít být ve střehu. Ale není to zdravé. Přílišný pesimismus nám může stát v cestě ke štěstí. Zkuste si víc všímat maličkostí, za které můžete být vděční. Meditace, deník vděčnosti, nebo třeba obyčejné album s fotkami, kde se smějete, můžou být skvělý začátek!
4. Sociální izolace
Trávíte doma víc času, než je nutné? Rušíte často plány, nebo se vyhýbáte společenským akcím? Zvlášť v dnešní době, kdy se snažíme držet od sebe, je těžké se toho zbavit. Ale lidé, kteří se necítí dobře, mají tendenci se ostatním vyhýbat.
Když jsme smutní, není zrovna snadné se s někým bavit. Ale věděli jste, že když se překonáte a vyrazíte ven, může vám to zvednout náladu? Už jenom to, že si s někým popovídáte, vám může pomoct. Takže příště, až budete mít chuť zrušit plány a zůstat doma na gauči, zkuste to překonat.
5. Dusíte v sobě emoce
Když vás něco rozčílí, držíte to v sobě? A ovlivňuje to vaši náladu? Dlouhodobé potlačování emocí je další zlozvyk nešťastných lidí. Protože tím sami sobě nedají šanci se s tím vyrovnat.
Chápeme, že projevovat svoje emoce pořád a všude může být děsivé a nepříjemné. Ale existují i jiné způsoby, jak se jich zbavit. Třeba si je zapište, nebo si o nich promluvte s někým blízkým. Hlavně si to nenechávejte všechno pro sebe.
6. Nedostatek spánku
Pojďme se bavit o spánku. Budíte se ráno unavení? Chodíte spát každý den v jinou dobu? I když to není nic neobvyklého, může to mít velký vliv na vaše štěstí.
Jedna studie z roku 2018 zjistila, že špatná kvalita spánku sama o sobě stačí k tomu, aby negativně ovlivnila vaši spokojenost a pohodu. A co je to vlastně „kvalita spánku“? Hlavně to, jak dobře spíte v noci. Ale nebojte, dá se s tím něco dělat. Chodit spát každý den ve stejnou dobu, vstávat brzy a spát alespoň osm hodin denně, to jsou skvělé kroky k lepšímu spánku!
7. Srovnávání se s ostatními
Tohle je těžké, protože srovnávat se je tak snadné. Ať už dostanete písemku, nastoupíte do práce, nebo si prohlížíte sociální sítě, je přirozené se podívat, jak na tom jste v porovnání s ostatními.
Ale je důležité si uvědomit, že když se srovnáváme s ostatními, nevědomky snižujeme své vlastní úspěchy. Pro pocit štěstí a spokojenosti je důležité podávat co nejlepší výkon, ne být lepší než všichni ostatní. Všichni máme rádi a neradi něco jiného, máme silné a slabé stránky. Takže posuzovat svůj úspěch podle někoho jiného je nejen nepřesné, ale dává vám to zbytečně moc prostoru pro sebepochyby.
8. Workoholismus
Už se vám někdy stalo, že jste trávili celé dny u stolu? Nestíháte si dát pauzu na odpočinek, uvolnění a relaxaci? I to může přispět k chronické nespokojenosti.
Studie z celého světa uvádějí workoholismus jako častou příčinu depresí, úzkostí a nezdravých návyků, jako je špatný výběr jídla. Ale to není všechno. Lidé, kteří se přepracovávají, jsou náchylnější ke stresu a vyhoření, a obojí může mít negativní dopad na vaši náladu.
Snad se vám tenhle článek líbil a našli jste v něm něco, co vám pomůže. A jestli máte pocit, že jsme na něco zapomněli, napište nám! Díky za přečtení!