Život plyne jako voda, to je jasná věc. A občas se ta řeka života trošku rozvodní, že? Jednou z takových „rozvodněných“ chvil v životě, se vším všudy, může být i menopauza. Co si budeme povídat, o fyzických změnách se mluví hodně, ale co duševní pohoda v tomhle období? To už tak slyšet není. A přitom je to sakra důležité.
Změny v menopauze a duševní zdraví: Nálady, úzkosti
Každý prožívá menopauzu jinak, to je asi jako s pubertou, žejo. Někdo má jen sem tam nával a někdo se cítí, jak kdyby ho prohnala vichřice. Stejně tak je to i s psychikou. Hormony si dělají, co chtějí, a my se pak divíme, co se s námi děje. Tak pojďme se na to mrknout trošku blíž.
Nálady jako na horské dráze
Jednou se smějete a za pět minut brečíte u reklamy na prací prášek? No, vítejte v klubu. Kolísající hladiny hormonů, hlavně estrogenu, mají přímý vliv na neurotransmitery v mozku, tedy na ty „poslíčky“, co ovlivňují naši náladu. Takže to, že se cítíte jak na houpačce, není žádná vaše chyba, ale biochemie v přímém přenosu.
Úzkosti a strachy, co dřív nebyly
Máte pocit, že vás najednou děsí věci, které vám dřív byly šumák? Nebo se vám hůř usíná, protože v hlavě se rojí černé myšlenky? Úzkostné stavy a panické ataky nejsou v období menopauzy bohužel nic neobvyklého. Opět za to můžou hormony, ale taky stres a celkově náročné období života. Děti odrůstají, rodiče stárnou, práce je pořád dost… Zkrátka, je toho na nás někdy moc.
Co s tím? Hlavně nezoufejte!
Dobrá zpráva je, že na to nejste samy a existují cesty, jak si pomoct. V první řadě je důležité o tom mluvit. S kamarádkou, partnerem, rodinou… Nebojte se svěřit, co prožíváte. Už jenom to, že se vypovídáte, může hodně ulevit. A pokud cítíte, že je to nad vaše síly, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoct zvládnout to náročné období a najít si nové cesty k duševní pohodě.
Nezapomeňte: Jste silné a zvládnete to! Tohle období přejde a zas bude líp. Důležité je o sebe pečovat, dopřát si odpočinek, dělat to, co vás baví a obklopovat se lidmi, které máte rády. A hlavně, buďte na sebe hodné!