Máte občas pocit, že se prostě nedokážete vyhrabat z postele? Ať už jde o práci, školu nebo domácí povinnosti, je tolik věcí, které byste měli dělat, ale prostě nemáte motivaci. Někdy to ani nejsou ty úkoly samotné, co vás odradí. Je normální cítit se občas bez chuti do života, ale napadlo vás někdy, proč tomu tak je? Pokud to není časem ani úkoly samotnými, co za tím vězí?
Ztratili jste jiskru? 8 důvodů, proč se vám nechce nic dělat
1. Nevěříte si
Vím, slyšeli jste to už tisíckrát, a vím, jak těžké je to uvést do praxe, ale je to jedna z nejdůležitějších věcí, které se musíte naučit. Víra v sebe sama vás učiní šťastnějšími a sebevědomějšími, což je dobré nejen pro vaši motivaci, ale i pro vaše celkové zdraví. S tím, jak si budete více vážit sami sebe, zjistíte, že jste šťastnější se svou prací a talenty, což vás povede k tomu, abyste se milovali ještě víc! Jasně, je to kruh, který se těžko rozjíždí. Cesta k víře v sebe sama je dlouhá a obtížná pro nás všechny, takže se nenechte odradit, pokud tam ještě nejste. Jděte na to krůček po krůčku a pamatujte, že pokud se snažíte, jak nejlépe umíte, tak to stačí. Je to jako s tím starým příslovím – není důležité vyhrát, ale zúčastnit se. Jenže tady je to spíš o tom, že snaha se cení, i když zrovna nedopadne všechno podle plánu.
2. Máte pocit, že nemáte svůj život pod kontrolou
Je lákavé házet vinu na ostatní faktory, když se něco pokazí. Kdo by se chtěl přiznat k chybě, že? Nicméně, i když na vás mají vliv i jiné faktory, jste to vy, kdo ovládá váš život. Pokud neustále svalujete špatné výsledky na věci jako jsou jiní lidé, štěstí nebo prostředí, můžete si začít myslet, že na tom, co děláte, nezáleží, což usnadňuje ztrátu motivace a vášně. Na druhou stranu, pokud se přiznáte k chybě a převezmete zodpovědnost, uznáváte svou kontrolu nad svým životem. To usnadňuje udržení motivace a tvrdou práci, protože se přímo ovlivňujete. Zkuste si říct: „Vždycky si můžu vybrat, co udělám dál.“
3. Myslíte si, že jste už měli dosáhnout víc
Když nevidíte výsledky, je snadné ztratit motivaci pokračovat v práci. Zvlášť pokud pracujete už delší dobu a nevidíte žádné zlepšení. Nicméně, jakkoli těžké to může být, měli byste se snažit pamatovat na to, že ne všechna zlepšení lze vidět během procesu. Například u činností, jako je hra na hudební nástroj, kreslení nebo zpěv, většina lidí se snaží vidět, jak se zlepšují, protože mezi jedním dnem a druhým není žádný výrazný rozdíl. Místo toho se jedná o malé zlepšení, která se hromadí. Pokud jde o vidění pokroku, snažte se pamatovat na to, že samotné úsilí je úspěchem samo o sobě. Berte to den po dni a vězte, že vaše tvrdá práce se nakonec vyplatí. I malý posun vpřed, je pořád posun.
4. Stanovujete si nerealistické cíle
I když je stanovování cílů skvělý způsob, jak se soustředit a motivovat, stanovení špatného typu cílů může mít opačný účinek. Například se chcete dostat na konkrétní vysokou školu, takže si stanovíte cíl „Dostanu se na tuto vysokou školu“. Když ale dojde na dosažení tohoto cíle, nemáte tušení, jak něčeho tak velkého dosáhnout. Můžete se začít cítit zahlceni a úzkostlivě, pokud se vám vaše cíle zdají tak nedosažitelné. Místo toho si stanovte malé cíle, které vedou k většímu. Tímto způsobem se můžete vyhnout tomu, aby velký obrázek převálcoval všechny menší, stejně důležité milníky. Třeba jako když si chcete uběhnout maraton – nejdřív začnete s chůzí, pak s krátkým během, a nakonec dáte celou trasu.
5. Soustředíte se pouze na možnost neúspěchu, aniž byste mysleli na odměny
Měli jste někdy strach zkoušet něco nového? Možná jste mysleli na všechno, co by se mohlo pokazit nebo co by si pomysleli ostatní. Tím si prošel každý, ale důležité je snažit se mít na paměti odměny a výhody všeho, co děláte. Například, místo abyste si mysleli: „Co když to nezvládnu,“ zkuste si myslet: „Získám tolik cenných zkušeností a dovedností už jen tím, že to zkusím!“ Aniž byste mysleli na důvod, proč něco děláte, můžete se nakonec příliš bát a předčasně se vzdát. Neúspěch je riziko ve všem, co děláte, ale snažte se, aby neovlivňoval to, co můžete a nemůžete dělat, protože to rozhodujete jen vy. Neúspěch je jen zpětná vazba, ne konec světa.
6. Váš osobní život je v nerovnováze
Váš osobní život je obrovský faktor toho, jak se cítíte a jakou práci děláte. Pokud jste se nedávno rozešli s partnerem, ztratili přítele nebo zažili jinou zásadní změnu, je pravděpodobné, že je to důvod, proč se cítíte nemotivovaní. Bez těchto lidí a sociální interakce, kterou od nich dostáváte, může být vaše rovnováha mezi prací a životem divoce nevyvážená. Pokud neustále pracujete, může se vám to začít zdát nudné a monotónní, takže rychle ztratíte zájem a motivaci. Pokud je to váš případ, možná si budete chtít vzít volno, abyste se zaměřili na svůj osobní život. Třeba si zajděte na kafe s kamarádkou, na procházku do přírody nebo si přečtěte dobrou knihu.
7. Trávíte příliš mnoho času na sociálních sítích
Sociální sítě jsou skvělé pro zábavu, ale víte o jejich vlivu na vaše duševní zdraví? Ať už je to srovnávání vašeho vzhledu, úspěchů nebo životního stylu s ostatními, nakonec se budete cítit vyčerpaní a naštvaní sami na sebe. Sociální sítě jsou však jen momentky těch nejlepších momentů lidí a neukazují, co není dokonalé a esteticky příjemné. Nemůžete se srovnávat se standardy sociálních sítí, protože jsou nespravedlivé a často dokonce upravené pomocí Photoshopu. Snažte se nenechat rozptylovat tím, co dělají ostatní. Vždyť, jak říká klasik: „Nesrovnávej se s nikým. Buď sám sebou a dělej, co tě baví.“
8. Pracujete ze špatných důvodů
Lidé se často soustředí na to, jak pracují. Zkoušejí nové organizační techniky, kupují si nové pomůcky nebo provádějí jiné změny v denní rutině. I když na tom není nic špatného, nemusí to být důvod, proč se cítíte nemotivovaní. Zeptali jste se sami sebe, proč vlastně pracujete? Mohlo by to být tím, že vaši rodiče pro vás chtějí něco, cítíte společenský tlak, abyste měli to, co mají všichni ostatní, nebo chcete na někoho zapůsobit. Jakkoli jsou tyto důvody běžné, nejlepší způsob, jak si udržet motivaci, je, když opravdu něco chcete pro sebe. Pokud je to pro někoho jiného nebo pro přizpůsobení se, je pravděpodobnější, že ztratíte zájem a budete demotivovaní. Snažte se věnovat věcem, které opravdu chcete a které si dokážete představit, že budete mít, a je mnohem méně pravděpodobné, že se budete cítit neustále demotivovaní.
Udržet si motivaci je tak těžké, takže pokud se cítíte nemotivovaní, je to v pořádku! Nemusíte se cítit pod tlakem, abyste byli produktivní každý den svého života. Je obtížné dosáhnout rovnováhy mezi produktivitou a péčí o sebe, ale je to jeden z nejlepších způsobů, jak zůstat psychicky a fyzicky zdravý. Snažte se co nejlépe najít tuto rovnováhu, ale nedělejte si starosti, pokud tam zrovna nejste, protože ty časy máme všichni. Vždyť i mistr tesař se někdy utne.
Cítíte se nemotivovaní? Myslíte si, že některý z těchto důvodů je tím pravým? Neváhejte a podělte se o své zkušenosti, zpětnou vazbu nebo myšlenky v komentářích níže!