V životě se občas cítíme jako vyždímaný citron, ať už máme na kontě psychické potíže, nebo ne. Ale co když ta únava není jen „normální“ vyčerpání po náročném dni? Co když je to něco hlubšího, spojeného s tím, jak se nám v hlavě přehrávají různé scénáře a myšlenky?
Únava jako společník duševních obtíží
Není žádným tajemstvím, že duševní poruchy, jako deprese, úzkost nebo bipolární porucha, často kráčejí ruku v ruce s únavou. Ale není to jen prostá fyzická únava. Je to spíš taková tíže, která vás drží u země, i když jste se zrovna probudili. A někdy je to taky pořádná „italská domácnost“ v hlavě, která vám nedá spát ani v noci.
Proč jsme tak unavení?
Mozek pracuje na plné obrátky: Neustálé přemítání, analýza situací, strach z budoucnosti – to všechno spotřebovává obrovské množství energie. Je to jako neustále zapnutý motor, který se nezastaví, dokud mu nedojde palivo.
Špatný spánek: Kdo by se dobře vyspal, když mu v hlavě hraje neustálý koncert obav a nejistoty? Nedostatek kvalitního spánku jen prohlubuje únavu a zhoršuje psychické potíže. Je to takový začarovaný kruh.
Změny v chemii mozku: Duševní poruchy často souvisejí s nerovnováhou neurotransmiterů, jako je serotonin nebo dopamin. A tyhle chemické „poslíčky“ hrají klíčovou roli v regulaci energie a nálady.
Jak se s únavou vypořádat?
Boj s únavou při duševních poruchách je běh na dlouhou trať, ale existuje pár triků, které nám mohou pomoci:
Buďte k sobě laskaví: Netlačte na sebe, když se cítíte vyčerpaní. Dovolte si odpočinek, i když máte pocit, že byste měli dělat něco jiného.
Najděte si svůj rytmus: Zjistěte, kdy máte nejvíc energie a snažte se v tu dobu dělat důležité úkoly. Zbytek dne věnujte odpočinku a aktivitám, které vás baví.
Kdy vyhledat pomoc?
Pokud vás únava omezuje v běžném životě, zhoršuje vaše psychické potíže nebo trvá příliš dlouho, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Psycholog, psychiatr nebo terapeut vám mohou pomoci najít vhodné strategie a léčbu.