Znáte to, dny, kdy se na sebe v zrcadle nemůžete ani podívat? Nebo když v práci sedíte s pocitem, že na to prostě nemáte, že jste podvodník, co každou chvíli někdo prokoukne? Ono se řekne „měj se rád“, ale jak na to, když uvnitř vás sedí ten malý, věčně nespokojený kritik?
Zvýšení sebevědomí a sebelásky: Praktické výsledky terapie
Terapie, to není jen sezení na gauči a vyprávění o dětství. Tedy, občas i to, ale hlavně je to cesta. Cesta k sobě samému, k pochopení, proč reagujeme, jak reagujeme, a k naučení se, jak se mít rád i s těmi nedokonalostmi.
Proč terapie vlastně funguje?
Terapie nabízí bezpečný prostor. Místo, kde se můžete svěřit bez obav z odsouzení. Kde vás někdo vyslechne, pochopí a pomůže vám urovnat si myšlenky. Terapeuti používají různé techniky, které vám pomohou odhalit vaše silné stránky, zvládnout negativní myšlenky a nastavit si reálné cíle.
Sebepoznání je klíč. Často se kritizujeme za věci, které jsou mimo naši kontrolu, nebo si nevěříme kvůli zkušenostem z minulosti. Terapie vám pomůže uvědomit si, kde se tyhle pocity berou, a naučit se s nimi pracovat.
Konkrétní výsledky, které můžete očekávat:
Už žádné stahování se do ulity. Naučíte se asertivitě, tedy říkat „ne“, když to tak cítíte, a stát si za svým názorem, i když s ním někdo nesouhlasí. Zjistíte, že vaše potřeby jsou důležité a máte právo je naplňovat.
Lepší zvládání stresu. Terapie vám poskytne nástroje, jak se vypořádat s náročnými situacemi, aniž byste se z toho zhroutili. Naučíte se relaxační techniky, efektivní komunikaci a jak si nastavit hranice.
Zdravější vztahy. Když máte rádi sami sebe, dokážete lépe navazovat a udržovat vztahy. Přestanete být závislí na validaci od ostatních a budete si vybírat partnery a přátele, kteří vás podporují a obohacují.
Není to sprint, ale maraton. Buďte k sobě trpěliví. Sebeláska se buduje postupně, krok za krokem. Ale ten pocit, když se na sebe konečně podíváte s úsměvem a řeknete si: „Hele, ty jsi vlastně fajn,“ ten za to stojí.