Hypnagogia (řecky ὕπνος, húpnos „spánek“ + kořen vyskytující se ve slovech ἄγω, ágō „odvádět, vést, dopravovat“, ἀγωγεύς, agōgeús „dopravce“, ἀγωγή, agōgḗ „únos, doprava, odvádění“ atd.), často nesprávně psáno hypnogogia, je termín, který pro přechodný stav mezi bděním a spánkem zavedl Alfred Maury.
Někdy se slovo hypnagogie používá v omezeném smyslu pro označení nástupu spánku a v kontrastu s hypnopompií, což je termín Fredericka Myerse pro probuzení. Hypnagogie se však také pravidelně používá v obecnějším významu, který zahrnuje jak usínání, tak probouzení, a Havelock Ellis zpochybnil potřebu oddělených termínů. V praxi totiž není vždy možné přiřadit konkrétní epizodu určitého jevu k jednomu nebo druhému, vzhledem k tomu, že se v obou případech vyskytují stejné druhy zážitků a že lidé mohou přecházet do spánku a ze spánku. V tomto článku bude hypnagogie používána v širším smyslu, pokud není uvedeno nebo naznačeno jinak.
Mezi další navržené termíny pro hypnagogii v jednom nebo obou významech patří „presomnální“ nebo „anthypnické pocity“, „vize polospánku“, „oneirogogické obrazy“ a „fantasmata“, „hranice spánku“, „praedormitium“, „hraniční stav“, „stav polospánku“, „stav před spánkem“, „sny na začátku spánku“, sny a stav „přechodu bdění do spánku“ (WST).
První zmínky o hypnagogii lze nalézt ve spisech Aristotela, Iamblicha, Cardana, Simona Formana a Swedenborga. Romantismus přinesl obnovený zájem o subjektivní prožitek okrajů spánku. V novějších staletích se o tomto stavu zmiňovalo mnoho autorů; Edgar Allan Poe například napsal o „fantaziích“, které zažívá, „jen když jsem na pokraji spánku, s vědomím, že jsem takový“.
Seriózní vědecké bádání začalo v 19. století s Johannesem Peterem Müllerem, Julesem Baillargerem a Alfredem Maurym a pokračovalo ve dvacátém století s Leroyem.
Nástup elektroencefalografie umožnil doplnit introspektivní metody těchto prvních badatelů o fyziologické údaje. Hledání nervových korelátů hypnagogických představ zahájil Davis a spol. ve 30. letech 20. století a pokračuje s rostoucí sofistikovaností dodnes. Zatímco dominance behavioristického paradigmatu vedla k útlumu výzkumu, zejména v anglicky mluvících zemích, v pozdějším 20. století došlo k oživení a zkoumání hypnagogie a příbuzných ASC hraje důležitou roli ve vznikajícím multidisciplinárním studiu vědomí. Přesto je třeba ještě mnohé o této zkušenosti a jí odpovídající neurologii pochopit a toto téma bylo ve srovnání se spánkem a sny poněkud opomíjeno; hypnagogie byla popsána jako „dobře prošlapané a dosud nezmapované území“.
Důležité přehledy vědecké literatury vypracovali Leaning, Schacter, Richardson a Mavromatis.
Přechod do spánku a ze spánku může být doprovázen celou řadou smyslových vjemů. Ty se mohou vyskytovat v jakékoli modalitě, jednotlivě nebo v kombinaci, a to od nejasných a sotva vnímatelných až po živé halucinace.
Mezi nejčastěji uváděné a důkladněji prozkoumané smyslové rysy hypnagogie patří fosfeny, které se mohou projevovat jako zdánlivě náhodné skvrny, čáry nebo geometrické obrazce, včetně tvarových konstant, nebo jako obrazné (reprezentativní) obrazy. Mohou být monochromatické nebo sytě barevné, nehybné nebo pohyblivé, ploché nebo trojrozměrné (nabízející dojem perspektivy). Jednotlivé obrazy jsou obvykle prchavé a podléhají velmi rychlým změnám. Říká se, že se od vlastních snů liší tím, že hypnagogické obrazy jsou obvykle statické a postrádají narativní obsah, ačkoli jiní tento stav chápou spíše jako postupný přechod od hypnagogie k fragmentárním snům, tj. od prostých „eigenlicht“ k celým představovaným scénám. Hypnagogii lze navodit pomocí přístroje Dreamachine, který k vyvolání tohoto efektu používá pulzující frekvenci světla blízkou vlnám alfa. Popisy mimořádně živých a propracovaných hypnagogických představ lze nalézt v díle Marie-Jean-Léona, markýze d’Hervey de Saint Denys.
Lidé, kteří se před spaním dlouho věnují nějaké opakující se činnosti, zejména takové, která je pro ně nová, mohou zjistit, že tato činnost v jejich představách převládá, jakmile začnou usínat, což je tendence označovaná jako tetrisový efekt. Tento efekt byl dokonce pozorován u lidí s amnézií, kteří si jinak na původní činnost nepamatují. Pokud činnost zahrnuje pohybující se předměty, jako je tomu v počítačové hře Tetris, bývají i odpovídající hypnagogické obrazy vnímány jako pohyblivé. Efekt Tetrisu se neomezuje pouze na vizuální představy, ale může se projevit i v jiných modalitách. Například Robert Stickgold vypráví, že při usínání po horolezeckém výstupu zažil dotek skal. Může k němu dojít také v případě, že lidé krátce před spaním plavou ve vlnách a při usínání „cítí“ vlny, nebo u lidí, kteří strávili den na lyžích a nadále „cítí sníh“ pod nohama.
Ve spojení se spánkovou paralýzou (SP) se často vyskytuje hučení, řev, syčení, spěch a bzučení. K tomu dochází, když atonie REM nastoupí dříve než obvykle, ještě předtím, než osoba plně usne, nebo přetrvává déle než obvykle, poté, co se osoba (v jiných ohledech) plně probudila. SP je údajně velmi častá u narkoleptiků. U ostatní populace se vyskytuje často asi u 6 % a u 60 % populace se vyskytuje příležitostně. V průzkumech z Kanady, Číny, Anglie, Japonska a Nigérie 20 až 60 % osob uvedlo, že se s SP setkalo alespoň jednou v životě. Samotné ochrnutí je často doprovázeno dalšími jevy. Typickými příklady jsou pocit, že je člověk drcen nebo dušen, elektrické „brnění“ nebo „vibrace“, představy řeči a jiných zvuků, představy přítomnosti viditelné nebo neviditelné bytosti a někdy i intenzivní emoce: strach nebo euforie a orgasmické pocity. SP bylo navrženo jako vysvětlení přinejmenším některých zážitků s únosy mimozemšťany.
U hypnagogie byly zaznamenány chuťové, čichové a tepelné vjemy, stejně jako hmatové vjemy (včetně těch, které jsou klasifikovány jako parestézie nebo formování). Někdy se objevuje synestezie; mnoho lidí uvádí, že v reakci na reálný zvuk vidí záblesk světla nebo jiný vizuální obraz. Mohou být zaznamenány i proprioceptivní účinky, jako je znecitlivění a změny vnímané velikosti a proporcí těla, pocity vznášení se nebo pohupování a mimotělní zážitky. Snad nejčastějším zážitkem tohoto druhu je pocit pádu a s ním spojený hypnotický třes, se kterým se mnoho lidí alespoň občas setkává při usínání.
Hypnagogické jevy mohou být interpretovány jako vize, proroctví, předtuchy, zjevení a inspirace (umělecká nebo božská) v závislosti na víře člověka, který je prožívá, a na jeho kultuře.
Kognitivní a afektivní jevy
Receptivita a sugestibilita
Myšlenkové procesy na hranici spánku se obvykle radikálně liší od těch, které probíhají v bdělém stavu. Hypnagogie může zahrnovat „rozvolnění hranic ega … otevřenost, citlivost, internalizaci-subjektivizaci fyzického a psychického prostředí (empatie) a difuzně pohlcenou pozornost“, Hypnagogické poznávání se ve srovnání s poznáváním při normálním bdělém stavu vyznačuje zvýšenou sugestibilitou, nelogičností a plynulým spojováním myšlenek. Subjekty jsou v hypnagogickém stavu vnímavější vůči sugesci experimentátora než jindy a snadno začleňují vnější podněty do hypnagogických myšlenkových pochodů a následných snů. Tato vnímavost má fyziologickou paralelu; EEG ukazuje zvýšenou vnímavost na zvuk v době kolem začátku spánku.
Herbert Silberer popsal proces, který nazval autosymbolismem, při němž se zdá, že hypnagogické halucinace představují bez potlačení nebo cenzury vše, co si člověk v danou chvíli myslí, a mění abstraktní myšlenky v konkrétní obraz, který může být vnímán jako jejich výstižná a stručná reprezentace.
Společným rysem hypnagogie s ostatními fázemi spánku je amnézie. Jedná se však o selektivní zapomínání, které postihuje spíše hipokampální paměťový systém, který je zodpovědný za epizodickou nebo autobiografickou paměť, než neokortikální paměťový systém, který je zodpovědný za sémantickou paměť. Předpokládá se, že hypnagogie a spánek REM pomáhají při konsolidaci sémantické paměti, ale důkazy pro to jsou sporné. Například nebylo zjištěno, že by potlačení REM spánku v důsledku podávání antidepresiv a lézí mozkového kmene mělo škodlivé účinky na poznávání.
Fyziologické studie se soustředily na hypnagogii v úzkém slova smyslu, tedy na zážitky spontánního nástupu spánku. Takové zážitky jsou spojeny zejména s 1. fází NREM spánku, ale mohou se vyskytovat i u předspánkových alfa vln. Davis a kol. zjistili, že krátké záblesky snových představ na začátku spánku korelují s poklesy alfa aktivity EEG. Hori et al. považují hypnagogii na začátku spánku za stav odlišný od bdění i spánku s jedinečnými elektrofyziologickými, behaviorálními a subjektivními charakteristikami, zatímco Germaine et al. prokázali podobnost mezi výkonovými spektry EEG spontánně se vyskytujících hypnagogických představ na jedné straně a spektry REM spánku i relaxovaného bdění na straně druhé.
Pro přesnější určení povahy EEG stavu, který doprovází obraz při přechodu z bdělosti do spánku, navrhl Hori a kol. schéma 9 EEG stadií definovaných různým podílem alfa (stadia 1-3), potlačených vln menších než 20 μV (stadium 4), vlnění theta (stadium 5), podílem pilovitých vln (stadia 6-7) a přítomností vřeten (stadia 8-9). Germaine a Nielsen zjistili, že spontánní hypnagogické představy se objevují především během Horiho spánku ve stádiu 4 (zploštění EEG) a 5 (vlnění theta).
Hypotéza „skrytého rychlého pohybu očí“ předpokládá, že skryté prvky spánku REM se objevují během přechodné fáze bdění a spánku. Podporu pro tuto myšlenku uvádí Bódicz a kol., kteří zaznamenali větší podobnost mezi EEG WST (přechod bdění-spánek) a EEG REM spánku než mezi prvním a druhým stadiem spánku.
V hypnagogickém stavu byly kromě snížené aktivity čelních svalů zaznamenány také změny dechového vzorce.
Snění a snění po probuzení
Mikrospánek (krátké epizody okamžitého nástupu spánku) může zasahovat do bdělosti. kdykoli v cyklu bdění-spánek, v důsledku spánkové deprivace a jiných stavů, což má za následek zhoršené poznávání, amnézii.
James Austin ve své knize Zen a mozek uvádí spekulaci, že pravidelná meditace rozvíjí specializovanou schopnost „zmrazovat hypnagogický proces ve stále pozdějších fázích“ nástupu spánku, zpočátku ve fázi vln alfa a později ve fázi theta.
Hlavním nástrojem prvních výzkumníků bylo sebepozorování (spontánní nebo systematické). Koncem 20. a počátkem 21. století k němu přibyly dotazníkové průzkumy a experimentální studie. Všechny tři metody mají své nevýhody i doporučující body.
K obtížnosti studia hypnagogie přirozeně přispívá i amnézie, stejně jako obvykle prchavá povaha hypnagogických zážitků. Experimentátoři tyto problémy řešili různými způsoby, včetně dobrovolného nebo indukovaného přerušení, manipulace se spánkem, používání technik „vznášení se na hranici spánku“, čímž se prodlužuje trvání hypnagogického stavu, a výcviku v umění introspekce, aby se zvýšila pozorovací schopnost a pozornost subjektu.
Techniky prodlužování hypnagogie sahají od neformálních (např. subjekt při usínání drží jednu ruku nahoře, aby byl probuzen, až mu upadne) až po použití přístrojů biofeedback k navození stavu „theta“, který se vyznačuje relaxací a aktivitou EEG theta. Stav theta se přirozeně nejvíce vytváří, když sníme. Je také spojován s paranormálními aktivitami a předpokládá se, že spouští uvolňování DMT z epifýzy, což způsobuje stav snění.
Další metodou je navození stavu, který je údajně subjektivně podobný nástupu spánku v Ganzfeldově prostředí, což je forma smyslové deprivace. Předpoklad totožnosti obou stavů však může být neopodstatněný. Průměrné spektrum EEG v Ganzfeldu se více podobá spektru uvolněného bdělého stavu než spektru nástupu spánku. Wackerman a kol. došli k závěru, že „Ganzfeldovy obrazy, ačkoli jsou subjektivně velmi podobné obrazům při nástupu spánku, by neměly být označovány jako ‚hypnagogické‘. Možná by se mělo uvažovat o širší kategorii ‚hypnagoických zážitků‘, která by zahrnovala jak skutečné hypnagogické představy, tak subjektivně podobné představy vznikající v jiných stavech“.
Umělecké a kulturní odkazy
Spánek s rychlými pohyby očí – Spánek bez rychlých pohybů očí – Spánek s pomalými vlnami – Spánek s vlnami beta – Spánek s vlnami delta – Spánek s vlnami gama – Spánek s vlnami theta
Syndrom pokročilé spánkové fáze – Automatické chování – Porucha cirkadiánního rytmu spánku – Syndrom opožděné spánkové fáze – Dyssomnie – Hypersomnie – Insomnie – Narkolepsie – Noční děs – Nokturie – Noční myoklonus – Syndrom nepřetržitého spánku a bdění – Ondinova kletba – Parasomnie – Spánková apnoe – Spánková deprivace – Spavá nemoc – Spavá nemoc – Náměsíčnost – Náměsíčnost
Stavy vědomí -Sen – Obsah snu – Syndrom explodující hlavy – Falešné probuzení – Hypnagogie – Hypnické trhnutí – Lucidní sen – Noční můra – Noční emise – Spánková paralýza – Somnolence -.
Chronotyp – Léčba elektrospánku – Hypnotika – Zdřímnutí – Jet lag – Ukolébavka – Polyfázový spánek – Segmentovaný spánek – Siesta – Spánek a učení – Spánkový dluh – Spánková setrvačnost – Nástup spánku – Léčba spánku – Cyklus bdění – Chrápání