Už se ti to zdálo jako nekonečná cesta? Trauma si nevybírá, zasáhne, když to nejmíň čekáš. Ať už to byla nehoda, hrozná přírodní katastrofa, nebo něco, o čem se těžko mluví, důležité je vědět, že se dá jít dál. Možná sis ani nevšimla, ale už jsi ušla kus cesty. Zkus se na chvíli zastavit a podívat se zpět. Možná budeš překvapená, jak daleko jsi se dostala.
5 signálů, že se uzdravuješ z traumatu: Cesta zpět k sobě
Jsi připravená zjistit, jak poznat, že se uzdravuješ? Tady je 5 věcí, na které se zaměřit. Ber to jako takový malý kompas na tvé cestě.
1. Tělo zase poslouchá
Pamatuješ, jak ti tělo dávalo jasně najevo, že něco není v pořádku? Nespavost, nechutenství, nebo naopak zajídání problémů, migrény, bolesti břicha… Tělo křičelo! A teď? I když ještě není všechno perfektní, spíš líp, chutná ti, bolesti ustupují? I malé pokroky jsou důkazem, že se uzdravuješ.
2. Vztahy kvetou
Možná jsi se uzavřela do sebe, ztratila zájem o lidi kolem, nebo naopak jsi se s nimi neustále hádala. Nebo ti dělalo problém nastavit si hranice, říct „ne“. Ale teď? Vztahy se zlepšují, vrací se do starých kolejí, nebo dokonce navazuješ nové, zdravější a šťastnější? To je skvělé znamení! Možná už nemáš potřebu se izolovat, hádky nejsou na denním pořádku, a dokážeš si stát za svým.
3. Rozpoznáváš spouštěče
Určité situace, zvuky, vůně… Cokoliv ti dřív nahánělo hrůzu, spouštělo lavinu nepříjemných pocitů. Teď už to dokážeš rozpoznat dřív, pojmenovat, a dokonce se s tím i poprat? Výborně! Udělala jsi obrovský krok vpřed.
4. Emoce se uklidňují
Pocit, že tě emoce válcují, že je nemáš pod kontrolou. Úzkost, nervozita, smutek, vztek… A teď? Už se necítíš jako na horské dráze. Cítíš se klidnější, vyrovnanější, a emoce nejsou tak intenzivní. Možná se cítíš bezpečněji a dokážeš lépe rozlišit, co je reálná hrozba a co ne.
5. Učíš se s emocemi pracovat
Nejen, že nejsou tak silné, ale ty se s nimi učíš pracovat. Dokážeš pojmenovat, co cítíš, předvídat stresové situace a lépe se s nimi vyrovnávat. Učíš se, jak se zklidnit, rozumíš svým pocitům a víš, proč je máš. Máš pocit, že máš sama sebe a své emoce pod kontrolou? I malé krůčky tímto směrem znamenají, že se uzdravuješ.
Pamatuj si, že každá cesta je individuální. Trauma se projevuje různě a uzdravování trvá různě dlouho. Buď na sebe hodná a oceň každý pokrok. A pokud máš pocit, že to sama nezvládneš, neboj se vyhledat pomoc odborníka. Není na tom nic špatného. Důležité je, abys byla v pořádku.