Život je občas pořádná fuška, co říkáte? Ať už se snažíme sebevíc, občas nám pod nohy někdo (nebo spíš něco) hází klacky. Pojďme se podívat na pár nenápadných sabotérů, kteří nám můžou kazit radost ze života a ani o tom nevíme.
6 nenápadných sabotérů duševní pohody: Odhalte je a žijte lépe
Možná už jste slyšeli, že „v zdravém těle zdravý duch“. A víte co? Je to fakt pravda! To, jak se staráme o své tělo, má obrovský vliv na naši psychiku. Někdy stačí maličkost, a hned se cítíme lépe. Nebo hůř. Pojďme se na to podívat blíž.
1. Sociální sítě: Krásný svět iluzí
Sociální sítě jsou super věc, to je jasný. Můžeme být v kontaktu s přáteli, sledovat, co je nového. Ale upřímně, kolik času na nich trávíme? A co sledujeme? Často se tam srovnáváme s ostatními, vidíme jen to nejlepší z jejich životů a pak se cítíme tak nějak „nedostateční“. Zkuste si dát občas digitální detox. Vypněte telefon, jděte na procházku do lesa. Uvidíte, jak se vám uleví.
2. Prokrastinace: Zloděj času a energie
Kdo z nás to nezná? Máme něco udělat, ale radši si pustíme další díl seriálu. Nebo si projedeme Instagram. Prokrastinace se zdá jako fajn únik, ale ve skutečnosti nám krade energii a způsobuje stres. Ten úkol, který odkládáme, nám totiž pořád leží v hlavě. A čím déle ho odkládáme, tím větší stres to je. Zkuste to jinak: rozdělte si velký úkol na menší kousky a udělejte každý den alespoň jeden. Uvidíte, že se vám uleví a budete mít ze sebe dobrý pocit.
3. Uvíznutí v minulosti nebo toužení po budoucnosti
Minulost je sice dávno pryč, ale můžeme se k ní upínat. Buď proto, že v ní hledáme útěchu, nebo proto, že nás v ní trápí něco, s čím se nemůžeme smířit. Na druhou stranu, můžeme upínat veškerou energii k tomu, abychom žili v lepší budoucnosti. Ani jedno není ideální. Důležité je žít teď a tady. Soustředit se na to, co můžeme ovlivnit. A pokud se vám to nedaří, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
4. Nedostatek pohybu: Tělo potřebuje pohyb
Pohyb je pro naše tělo naprosto zásadní. Nejenže nám pomáhá udržovat si kondici, ale má i obrovský vliv na naši psychiku. Už dvacet minut chůze denně dokáže zázraky. Najděte si aktivitu, která vás baví. Ať už je to tanec, běh, jóga, cokoliv. Důležité je, abyste se hýbali.
5. Izolace: Člověk není ostrov
Jsme sociální tvorové a potřebujeme kontakt s ostatními. Izolace nám nedělá dobře. Zkuste se zapojit do nějaké aktivity, která vás baví. Chodit do kurzů, dobrovolničit, nebo se jen tak setkávat s přáteli. Důležité je, abyste nebyli sami.
6. Toxické pracovní prostředí: Práce by neměla být utrpení
V práci trávíme velkou část svého života. Pokud se v práci necítíme dobře, má to obrovský vliv na naši psychiku. Snažte se najít si práci, která vás baví a kde se cítíte dobře. A pokud to nejde, zkuste si najít něco, co vám v práci dělá radost. Nebo se poohlédněte po jiné práci.
Tak co, našli jste se v některém z těchhle sabotérů? Pamatujte si, že to, jak se cítíte, je důležité. A že máte právo na to, abyste se cítili dobře. Udělejte pro to něco. A pokud potřebujete pomoc, neváhejte se na někoho obrátit. A co vy? Jaké změny můžete udělat hned teď? Podělte se o své tipy v komentářích!