Máte občas pocit, že vám život tak nějak proplouvá mezi prsty? Že nemáte motivaci a běžný den vás spíš vyčerpává? V dnešní době, kdy se všechno kolem nás řítí šílenou rychlostí, je fakt těžký nastavit si nějaký zdravý návyky a jít si za svýma cílama. Sociální sítě, práce, škola – jak si v tomhle marastu vůbec stanovit priority? Ale nebojte, existuje pár základních pravidel, který když budete dodržovat, fakt se vám zlepší nálada a začnete na věci koukat jinak. Budete víc motivovaní a celkově vyrovnanější. Chcete vědět, jak na to? Tak čtěte dál! Tohle je 6 pravidel pro šťastnější a vyrovnanější život (která zvládnete dodržovat každý den)!
1. Pokud to jde, choďte spát brzy
Malý test: Co vám víc pomůže u zkoušky? Celou noc se šrotit, nebo se pořádně vyspat? Jestli jste řekli „vyspat se“, tak máte pravdu! Většina lidí totiž vůbec netuší, jak moc je spánek důležitý. Třeba studie z UCLA zjistila, že obětovat spánek kvůli učení je kontraproduktivní. Studenti si psali deník, jak dlouho se učili, jak dlouho spali a jestli měli problémy s učením nebo horší známky. A zjistili, že čím míň spali, tím hůř jim to šlo. Takže to funguje přesně naopak, než si mysleli! Takže ponaučení? Nedostatek spánku škodí výkonu, zdraví a celkově fakt není dobrej. Chcete být šťastní? Prioritizujte spánek!
2. Ráno se vyhněte sociálním sítím
Představte si to: Krásný jarní ráno, zvoní vám budík. Co uděláte jako první? Zůstanete ležet a projíždět sociální sítě, nebo vstanete a roztáhnete závěsy, abyste se pokochali tím krásným ránem? Jasně, sociální sítě jsou fajn na udržování kontaktu, ale když to s nima přeženete, tak vám můžou spíš uškodit. Začnete se třeba srovnávat s influencery a celebritami. Nebo se upnete na lajky a když jich nebude dost, začnete se trápit. A tyhle negativní myšlenky jsou ráno obzvlášť škodlivý, protože vám vlastně nastaví celej den. Chcete se probudit svěží a plný energie, nebo se nechat srazit sociálníma sítima?
3. Věřte si, ale buďte si vědomi svých limitů
Už vám někdy někdo řekl: „Všechno je možný“? Tahle fráze může bejt povzbuzující, ale neplatí vždycky. Někdy je lepší smířit se s tím, že něco prostě nejde, než se do toho hnát silou. Třeba když vám vztah způsobuje stres, strach a vyčerpání, tak se zamyslete, jestli vám to za to stojí. Nebo když se honíte za vysněnou prací, ale jste z toho akorát vyšťavení a úzkostlivý, tak si položte otázku, jestli je vám za to fakt cenný obětovat svoje duševní a sociální zdraví. Zkrátka a dobře, věřit si je důležitý, ale nemělo by to bejt slepý. Mělo by to jít ruku v ruce s uvědomováním si svých limitů.
4. Udělejte si čas na učení se novým věcem
Máte nějaký koníčky? A jestli jo, tak jaký? Klidně se pochlubte dole v komentářích! Koníčky jsou skvělý způsob, jak si udržet svěží mysl. Až budete starší, je důležitý najít si něco mimo práci, co vás baví. Abyste měli vyváženější a pestřejší život. Může to bejt cokoliv, od hraní na hudební nástroj po vaření – hlavně, aby vás to bavilo!
5. Chovejte se k ostatním tak, jak si oni přejí
Slyšeli jste někdy: „Chovej se k ostatním tak, jak chceš, aby se chovali oni k tobě?“ To sice v některých situacích dává smysl, ale ještě lepší je chovat se k ostatním tak, jak si oni přejí. Co funguje na vás, nemusí fungovat na ostatní. Třeba vám nevadí, když vám někdo řekne něco na rovinu, ale na kamaráda by to mohlo bejt moc drsný. Musíte brát v potaz i pocity druhých a přizpůsobit se tomu. Přece jen, každej jsme jinej, tak proč se k všem chovat stejně?
6. Snažte se nemyslet hned na to nejhorší
Když se něco pokazí, tak si hned představujete ty nejhorší scénáře? Náš mozek má tendenci dělat věci horší, než ve skutečnosti jsou. A většinou si to uvědomíme až s odstupem času. Takže i když je to těžký, zkuste se ubránit tý prvotní reakci a hned se nevrhat do negativních myšlenek. Ušetříte si spoustu stresu a budete mít větší šanci se v klidu a s rozvahou rozhodnout. Přece jen, jak říkal dalajláma: „Zvolte si optimismus, je to lepší.“
A co je tedy nejdůležitější pro šťastnej život? Všechno s mírou! Nemusíte se trápit přísnou dietou nebo mít tu nejprestižnější práci. Stačí vám pozitivní myšlení, zdravý návyky a mít kolem sebe lidi, který vás mají rádi!
Myslíte, že vám tyhle pravidla pomůžou v běžným životě? A jestli jo, který a jak? Napište nám do komentářů vaše myšlenky, návrhy a zkušenosti!