Už jste někdy měli pocit, že vám nějaká kniha mluvila přímo do duše? Že přesně vystihla to, co se vám honí hlavou, nebo dokonce nabídla řešení, které jste hledali? Možná jste právě zažili malý zázrak biblioterapie. Ale nebojte, nečekejte žádné složité poučky a sezení s terapeutem. Jde o mnohem přirozenější a příjemnější proces, než by se mohlo zdát.
Co je biblioterapie a jak funguje?
Zjednodušeně řečeno, biblioterapie je využívání knih a jiných textů k podpoře duševní pohody a osobního růstu. Není to žádná novinka, s knihami se v terapii pracuje už desítky let. Ale v poslední době se tento přístup dostává stále více do popředí, protože si lidé uvědomují, jak mocný nástroj v nich může literatura být. Představte si to jako takovou „léčbu čtením“.
Jaké texty se v biblioterapii používají?
Prakticky jakékoliv! Od beletrie a poezie, přes odborné publikace, až po komiksy. Důležité je, aby vás text zaujal a rezonoval s vašimi pocity. Může to být kniha, kterou jste už dávno četli a chcete se k ní vrátit, nebo něco úplně nového, co vám doporučil kamarád. Klíčem je, abyste se při čtení cítili „polapeni“ a text vás nutil k zamyšlení. Jak se říká, „dočkej času jako husa klasu“ – dejte tomu prostor a uvidíte, co se stane.
Biblioterapie v praxi: Jak začít?
Nejlepší na biblioterapii je, že ji můžete zkusit sami doma. Žádné složité přípravy nejsou potřeba. Stačí si vybrat knihu a začít číst. Ale abyste z toho vytěžili maximum, mám pro vás pár tipů:
Vyberte si knihu podle nálady
Máte depku? Sáhněte po něčem povzbudivém a optimistickém. Cítíte se zmatení a nevíte, kudy kam? Zkuste knihu o seberozvoji nebo nějaký inspirativní příběh. Zkrátka, „jak se do lesa volá, tak se z lesa ozývá“ – kniha by měla odpovídat vaší momentální situaci.
Nebojte se zapisovat si poznámky
Když vás při čtení něco zaujme, podtrhněte si to. Napište si k tomu poznámku do sešitu. Co vás na tom oslovilo? Jak to souvisí s vaším životem? Tyto „aha momenty“ jsou v biblioterapii klíčové.
Diskutujte o knize s někým blízkým
Sdílejte své dojmy s kamarádkou, partnerem nebo rodinným příslušníkem. Diskuse o knize vám může otevřít nové perspektivy a pomoci vám lépe pochopit sami sebe. „Více hlav víc ví,“ jak se říká.
Kdy je lepší vyhledat odbornou pomoc?
Biblioterapie je skvělý nástroj pro zlepšení nálady a sebepoznání, ale nenahradí odbornou péči v případě vážných psychických problémů. Pokud máte pocit, že se vaše problémy prohlubují, neváhejte vyhledat psychologa nebo psychoterapeuta. Někdy je „lepší vrabec v hrsti, než holub na střeše“ a v tomto případě je to odborná pomoc.
Biblioterapie je zkrátka úžasný způsob, jak se pomocí knih dostat blíž k sobě. Takže příště, až budete mít chuť se zavřít do sebe, zkuste to s knížkou. Možná vás překvapí, co všechno v ní najdete.