Někdy se život zamotá jako klubko vlny, že? A než aby člověk rozplétal rovnou celý svetr, zatouží jen po tom, ustřihnout tu největší smyčku. Nebo naopak – potřebuje postrčit, když se mu zdá, že stojí na místě a neví kudy kam. A tehdy se objeví otázka: má vůbec smysl jít na psychoterapii jen jednou?
Co když chci jen ‚jedno sezení‘?
Psychoterapie se často vnímá jako dlouhodobý proces, běh na dlouhou trať. Ale co když člověk zrovna potřebuje sprint? Co když ho tíží konkrétní problém, na který hledá okamžitou odpověď nebo alespoň směr? Představa, že musí chodit na sezení pravidelně několik měsíců nebo let, ho může odradit úplně.
Když je „jedno sezení“ to pravé ořechové
Překvapivě často stačí jedno sezení k tomu, aby se člověk posunul dál. Je to taková psychologická „první pomoc“. Může pomoci:
- Získat nový pohled na situaci, uvědomit si souvislosti, které nám doteď unikaly.
- Ujasnit si priority, stanovit si reálné cíle a uvědomit si, co je pro nás skutečně důležité.
- Najít konkrétní nástroje a strategie, jak zvládat stres, úzkost nebo jiné nepříjemné pocity.
- Získat odvahu a motivaci ke změně.
Samozřejmě, jedno sezení nemůže vyřešit hluboce zakořeněné problémy nebo chronické psychické potíže. Ale může být skvělým startem, nebo takovým nakopnutím, když si nejsme jistí, kam dál. Anebo, jak se říká, „lepší vrabec v hrsti, než holub na střeše“.
Na co se připravit?
Pokud se rozhodnete pro jedno sezení, je dobré se na něj připravit. Zamyslete se nad tím, co vás trápí, co chcete vyřešit, a co od sezení očekáváte. Mějte na paměti, že terapeut není kouzelník, který vám mávnutím proutku vyřeší všechny problémy. Ale je to průvodce, který vám může pomoci najít cestu. Buďte otevření a upřímní. A hlavně, věřte, že i jedno sezení může mít velký dopad. Protože, jak praví klasik, „i cesta tisíce mil začíná prvním krokem“. A to jedno sezení, to může být právě ten váš první krok.