Život někdy dokáže být pěkná fuška, co říkáte? A když se k tomu přidá deprese, je to jako by se z každodenního šplhání stala rovnou výstupovka na Mount Everest. Tenhle článek je tak trochu nahlédnutí do hlavy člověka, kterého deprese svírá. Není to žádný návod k použití, spíš takové povídání od srdce o tom, co by nám lidi s depresemi chtěli říct. Berte to jako zamyšlení, ne jako náhradu odborné pomoci. A vždycky dejte na svůj vnitřní hlas, jo?
Deprese: 13 věcí, které by ti lidé v depresi chtěli říct
Máte ve svém okolí někoho, kdo se potýká s depresí? Zkoušeli jste se někdy zamyslet nad tím, co se mu asi honí hlavou? Co by chtěli, aby okolí vědělo a chápalo?
Tenhle článek je takový pokus o přiblížení pocitů, které s depresí přicházejí, a které možná na první pohled nejsou tak zřejmé. Je to takový malý průvodce do nitra člověka, kterého deprese svírá. Pojďme se na to podívat.
1. Není pravda, že člověk s depresí musí vypadat smutně.
Deprese je komplikovaná záležitost, která ovlivňuje mozek, a rozhodně se nerovná pouhému smutku. Můžete mít člověka, který je navenek spokojený, usměvavý, ale uvnitř se topí v temnotě. A víte co? Existuje hromada různých druhů deprese. Je to podobné jako s rakovinou – existuje majoritní depresivní porucha, dystymie, bipolární porucha a tak dále. A věřte mi, že s tím vším se dá fakt těžko žít, i když to na první pohled nevypadá. Není to jen o pláči a zamračeném obličeji.
2. Deprese nedefinuje osobnost.
Člověk s depresí je pořád osobnost, s vlastním smyslem pro humor, sny a touhami. Deprese je jen jedna část mozaiky, ne celá skládačka. Každý je originál a má svůj vlastní pohled na svět a na to, co ho dělá šťastným. Nebo by alespoň měl mít…
3. Není to vždycky o nízkém sebevědomí.
I člověk s depresí může mít sebevědomí na rozdávání. Jenže ta mrcha deprese jim občas zkresluje vnímání. I když si o sobě myslí něco fakt dobrého, najednou to vidí úplně jinak. Místo radosti se dostaví pocity méněcennosti, beznaděje, a dokonce si můžou myslet, že si zaslouží trest. Občas se cítíme mizerně asi všichni, ale pro lidi s depresí je to tak nějak intenzivnější a častější.
4. Deprese není volba.
Nikdo si nevybere, že bude mít depresi. Život s depresí je tak těžký, že občas sami řeknou: „Já už takhle nechci žít“. Někdy se deprese objeví bez zjevné příčiny. Deprese dokáže s mozkem pěkně zamávat a změnit jeho fungování, což potom komplikuje rozhodování. Bez pomoci zvenčí, třeba léků nebo terapie, se to těžko zvládá. Nikdo se pro depresi nerozhodne, je to prostě součást jejich života a musí se s tím nějak poprat.
5. Nechtějí umřít, jen nechtějí takhle žít.
Když má někdo depresi, neznamená to, že nemá chuť žít. Jen je pro něj život tak strašně těžký, i když navenek to třeba vůbec nevypadá. Tyhle pocity můžou být tak silné, že se to nedá vydržet. Těžko se to vysvětluje, ale lidi s depresí popisují své pocity jako temné, těžké, svíravé… Proto často říkají, že se nechtějí zabít, ale spíš zemřít ve spánku, protože jsou psychicky vyčerpaní. Když se cítí mizerně, možná si ani neuvědomují, co vlastně chtějí.
6. Chtějí lásku, jako všichni ostatní.
Nikdo nechce být neoblíbený, a u lidí s depresí to platí dvojnásob. Když je rodina nebo přátelé opustí, když jim diagnostikují depresi, je to ještě horší. Mít psychickou poruchu není důvod k tomu, aby s vámi ostatní zacházeli špatně. Ale jsou i tací, kteří lásku necítí. Neznamená to, že nemají touhu milovat nebo být milováni. Jen se chtějí nejdřív cítit líp, než se do něčeho pustí. I tak je fajn, když je někdo nablízku, kdo jim dá bezpodmínečnou lásku a podporu, když to potřebují, a trpělivě čeká, až se uzdraví.
7. Nemusíš je „opravovat“, ani nejsou toxický.
Tohle je hodně důležité si uvědomit, když má někdo z tvých blízkých depresi. Lidi s depresí často trpí tím, jak se cítí. I když se zdá, že jejich nemoc a špatné pocity ti vysávají energii, není to vždycky špatné mít je nablízku. Většinou ti budou stát po boku až do konce, ať se děje, co se děje. Nejlepší, co pro ně můžeš udělat, je poslouchat bez kázání a nesoudit. Je lepší, když se u tebe cítí v pohodě, když se ti svěří, a snažit se přijmout jejich náladu, i když je to těžké. Je taky dobré se jich zeptat, co potřebují nebo jak jim můžeš pomoct, než začneš dělat něco, co by to mohlo zhoršit. Hlavně jim dej najevo, že nikam neodcházíš, a nauč se je brát takové, jací jsou.
8. Deprese není slabost.
Deprese není slabost. Lidi s depresí možná nedokážou ráno vstát z postele nebo se vyrovnat s běžným stresem, ale to neznamená, že jsou méněcenní. Snadno se to zamění s leností a označí se za slabé, sobecké nebo otravné, protože nevidíme, čím si každý den procházejí. I tak je důležité pochopit, že když se tvůj kamarád nedokáže rozveselit jako ostatní, není to proto, že by se nesnažil. Naopak, bojovat s něčím tak temným a intenzivním je vyčerpávající a to se zvenku těžko vidí.
9. Je důležité znát spouštěče.
Lidi s depresí většinou vědí, co jim zhoršuje náladu, a možná se i vyhýbají určitým místům nebo věcem, aby se chránili. Pokud ti už dřív řekli, že jim něco konkrétního dělá špatně, zkus se vyhnout tomu, abys je rozveseloval aktivitami, které by jim mohly stav zhoršit. Neber si to osobně, když je pro ně tvůj oblíbený filmový večer najednou moc. Není to útok na tebe, ale těžká situace, ve které nemají jinou možnost, protože je to pro ně taky těžké.
10. Neříkej jim, že se mýlí, když mluví o sebevraždě.
Nikdo se nechce narodit jen proto, aby zemřel. Vždycky je důvod, proč někteří lidi s depresí chtějí ukončit svůj život. Mnozí z nich si tajně přejí zemřít, protože si nedokážou představit, že by takhle žili celý život. To ale neznamená, že by každý sebevražedný člověk chtěl ty myšlenky realizovat nebo že by se lidi měli vyhýbat tomuhle tématu. Pokud někdo řekne něco jako „Už nechci žít“, neznamená to, že bys mu měl říct, že se mýlí, nebo to ignorovat. Naopak, dej mu najevo, že ho podporuješ, i když to znamená, že riskuješ, že ti ublíží.
11. Nesrovnávej utrpení.
Nesrovnávej emocionální bolest s fyzickou bolestí. Jedna je způsobená chemickou nerovnováhou v mozku, druhá zraněním. Jedna může být bolestivější než druhá, ale není to pravidlo. Zpochybňováním jejich bolesti jen přispíváš ke stigmatu. Například věty typu: „Taky jsem se tak cítil a překonal jsem to. Ty to taky zvládneš!“ nebo „Neměl bys být tak smutný, nevíš, co je to opravdový smutek.“ nebo slavný citát: „Africké děti mají horší život než ty, protože každý den bojují s nedostatkem jídla, tak buď vděčný za svůj život!“ Deprese není něco, pro co se lidi rozhodnou. Nikdo nechce trpět depresí a nemá to nic společného se slabostí, leností nebo „přílišnou svobodou“. Pro lidi, kteří tímto onemocněním netrpí, je důležité pochopit, že je potřeba hodně síly, aby se s bolestí vyrovnávali každý den, a jen žít svůj život je často těžší, než se zvenku zdá.
12. Nesuď jejich způsob, jak se s tím vyrovnávají.
Někomu pomáhá mluvit o svých pocitech, jiní potřebují něco jiného, i když to vypadá divně. Pokud ti někdo řekne, že se cítí líp, když celou noc skládá písničky, nech ho! I když si myslíš, že existuje jiný způsob, který je víc nápomocný nebo logický, někdy je potřeba ustoupit a vědět, že neexistuje „jediný správný lék“ pro všechny.
A i když rádi tráví čas s ostatními, někdy je pro ně příliš mnoho sociálního kontaktu, jako jsou setkání a telefonní hovory, psychicky vyčerpávající a potřebují být sami, aby nabrali síly. Neznamená to, že se stahují ze světa nebo že tě nemají rádi a nechtějí se s tebou stýkat! Místo toho, abys je nutil, aby se s tebou stýkali nebo si s tebou neustále povídali, respektuj jejich přání a dej jim tolik prostoru, kolik potřebují, aby se vrátili plní energie a připravení na to, co je čeká.
Čím dál víc lidí chce vědět o depresi a zkoumat mysl lidí, kteří jí trpí. V reálných situacích je nejdůležitější být soucitný a pochopit, jak se cítí uvnitř, a být jim posluchačem. Pochopit, proč se cítí určitým způsobem, je dlouhý proces, ale existují způsoby, jak jim život usnadnit a znovu rozjasnit, pokud budeme spolupracovat jako komunita. Je na čase, abychom se všichni spojili a pomohli těm, kteří to potřebují, aby se cítili milováni a pochopeni.
Jaké máte zkušenosti s lidmi s depresí? Jak lidé ve vašem okolí vnímají vaši depresi? Doufám, že jste se z tohoto článku něco naučili. Moc vám děkuji za přečtení a nezapomeňte mít otevřenou mysl a silné srdce, pokud někdo z vašich blízkých trpí depresí! Jako vždy, pokud chcete víc takového obsahu, nezapomeňte tento článek sdílet s těmi, kterým by mohl prospět, aby věděli, že ve svých potížích nejsou sami. Zůstaňte zdraví!