Úzkost. Slovo, které se v poslední době skloňuje snad ve všech pádech. A ruku na srdce, kdo z nás se s ní alespoň jednou v životě nesetkal? Jenže co když se s ní potýká někdo nám blízký? Jak mu podat pomocnou ruku, aby necítil, že je v tom sám? Někdy i malý krůček může znamenat velký rozdíl.
Jak podpořit blízkého, který trpí úzkostí?
Pomáhat někomu, kdo bojuje s úzkostí, není vždycky snadné. Často se můžeme cítit bezradní, nevíme, co říct nebo udělat. Důležité je uvědomit si, že neexistuje univerzální návod, co zabere u každého. Ale pár základních principů se dá dodržovat. Nejde o to úzkost „vyléčit“, ale spíš ukázat, že jste tu a že na to není sám/sama.
Naslouchejte bez souzení
Často máme tendenci hned nabízet řešení, radit, říkat „to bude dobrý“. Ale někdy stačí jen naslouchat. Nechat druhého, ať se vypovídá, a dát mu najevo, že ho chápete. I když si třeba nedokážete představit, jak se cítí, zkuste se vcítit do jeho pocitů. Věnujte mu plnou pozornost a snažte se ho aktivně poslouchat. Ptejte se, co prožívá, jak se s tím vyrovnává. Zkrátka, buďte tu pro něj.
Neříkejte fráze
„To nic není, to přejde,“ nebo „Prostě se uklidni.“ Takové věty sice možná myslíte dobře, ale ve skutečnosti mohou spíš uškodit. Člověk s úzkostí se necítí pochopený a může mít pocit, že jeho problémy bagatelizujete. Místo toho zkuste říct něco jako: „Vidím, že ti je těžko, a jsem tu pro tebe.“ Nebo: „Chápu, že se cítíš úzkostně, jak ti můžu pomoct?“
Respektujte jeho hranice
Nenuťte ho do věcí, které nechce dělat. Pokud se necítí na to jít do společnosti, respektujte to. Snažte se spíš navrhnout alternativy, které mu budou příjemnější. Třeba procházku v přírodě, sledování filmu doma nebo jen klidné posezení u čaje.
Pomozte mu vyhledat odbornou pomoc
Podpora od blízkých je sice důležitá, ale někdy je potřeba i odborná pomoc. Pokud vidíte, že se úzkost u vašeho blízkého zhoršuje, nebo mu brání v běžném fungování, zkuste mu nenásilně navrhnout, aby vyhledal psychologa nebo psychoterapeuta. Můžete mu pomoct s hledáním vhodného odborníka, nebo ho doprovodit na první sezení. Ale rozhodnutí musí být vždycky na něm samotném.
Nezapomínejte na sebe
Pomáhat někomu s úzkostí může být psychicky náročné. Proto je důležité nezapomínat na sebe a dopřát si čas na odpočinek a relaxaci. Dělejte to, co vás baví, a trávte čas s lidmi, kteří vám dělají dobře. Pamatujte, že nemůžete pomoct druhým, pokud sami nejste v pohodě.
Na závěr snad jen to, že i malé gesto, vlídné slovo nebo jen pouhá přítomnost, může pro člověka s úzkostí znamenat obrovskou podporu. A to, že ví, že na to není sám, je často to nejdůležitější.