Život přináší radosti, ale i chvíle, kdy se zdá, že slunce zapadlo a už nikdy nevyjde. A někdy se to stane někomu blízkému – partnerovi, příteli. Deprese není jen špatná nálada, je to temná propast, která pohltí radost a energii. Vidět někoho takto trpět je strašně těžké, ale věřte, že i v té tmě můžete být světlem.
Jak rozpoznat, že se něco děje?
Někdy je to jasné na první pohled – smutek, apatie, plačtivost. Jindy se deprese maskuje za podrážděnost, únavu nebo ztrátu zájmu o věci, které dříve dělaly radost. Sledujte změny v chování. Stáhl se do sebe? Vyhýbá se setkáním s přáteli? Změnily se jeho spánkové návyky? Tyhle signály můžou být voláním o pomoc.
Poslouchejte, co říká (i mezi řádky)
Ne vždycky se o depresi mluví otevřeně. Často uslyšíte spíš stížnosti na únavu, nespavost, bolesti hlavy. Nebo věty jako: „Nemá to cenu,“ „Nikdy se mi nic nedaří,“ „Jsem k ničemu.“ I tyhle zdánlivě banální poznámky můžou být projevem hlubšího problému. Zkuste se zeptat, jak se cítí. A hlavně – opravdu poslouchejte. Bez odsuzování, bez rad typu „Vezmi se a jdi si zaběhat“. Prostě buďte s ním v té chvíli.
Co můžete udělat?
Nečekejte, že ho sami „vyléčíte“. Deprese je nemoc a potřebuje odbornou pomoc. Ale i vy můžete být důležitou součástí jeho cesty k uzdravení.
Buďte oporou, ne soudcem
Neříkejte: „Vezmi se do hrsti“ nebo „To přejde“. Místo toho řekněte: „Jsem tu pro tebe,“ „Chápu, že ti je těžko,“ „Společně to zvládneme.“ Ukažte mu, že na to není sám. Nabídněte pomoc s praktickými věcmi – vaření, úklid, nákupy. I maličkosti můžou v takové situaci hodně znamenat. A hlavně – buďte trpěliví. Léčba deprese je běh na dlouhou trať a vyžaduje čas.
Motivujte ho k vyhledání odborné pomoci
Psycholog, psychiatr, terapeut – to jsou lidé, kteří mu můžou pomoct najít cestu z temnoty. Nabídněte mu, že s ním půjdete na první schůzku. Najděte si spolu informace o různých možnostech léčby. Ukážete mu tím, že se o něj staráte a že věříte, že se to zlepší. A pamatujte – vyhledejte pomoc i pro sebe. Podpora někoho s depresí je psychicky náročná a i vy potřebujete načerpat síly.
Dbejte na své hranice
I když chcete pomoct sebevíc, nezapomínejte na sebe. Nenoste si jeho problémy domů. Vyhraďte si čas na věci, které vám dělají radost a které vás nabíjejí. Neobětujte se úplně. Pokud cítíte, že už to nezvládáte, nebojte se říct si o pomoc. A hlavně – pamatujte, že i v té nejtěžší chvíli existuje naděje. A vy můžete být tím, kdo ji pomůže zapálit.