Někdy se život zamotá víc, než by člověk chtěl. A pak se rozhodneme pro krok, který vyžaduje odvahu – vyhledáme terapeuta. Sedíme tam, posloucháme a snažíme se zorientovat. Ale co když nevíme, co vlastně ten člověk naproti praktikuje? Jestli je to psychoanalýza, kognitivně behaviorální terapie, nebo něco úplně jiného? Není to ostuda, je to běžné. A proto se na to podíváme blíž.
Jak poznám, jaký směr praktikuje můj terapeut?
Takže, sedíte v křesle a snažíte se přijít na to, jestli váš terapeut „kouká do duše“ skrze Freudovy brýle, nebo se spíš zaměřuje na vaše myšlenkové pochody. Není to vždycky křišťálově jasné, ale existují určité signály, které vám můžou napovědět.
Sledujte otázky
Otázky, které terapeut klade, jsou jedním z nejlepších vodítek. Terapeut zaměřený na psychoanalýzu se vás bude hodně ptát na dětství, vztahy s rodiči a obecně na minulost. Můžete se cítit, že „hrabe v historii“. Naopak, kognitivně behaviorální terapeut se bude ptát spíš na vaše myšlenky a pocity v současných situacích. Bude se zajímat o to, jak se cítíte, když se vám něco stane, a jak na to reagujete. Hledá konkrétní vzorce.
Zaměřte se na cíle terapie
Cíl terapie hraje velkou roli. Psychoanalýza často nemá úplně jasně definovaný cíl, jde spíš o hlubší sebepoznání a pochopení. Může trvat i roky. U KBT (kognitivně behaviorální terapie) se naopak často stanovují konkrétní cíle a pracuje se na jejich dosažení pomocí různých technik a cvičení. Bývá kratší a více „akční“. Zkrátka, jestli s terapeutem pravidelně probíráte vaše „úkoly“ a snažíte se změnit konkrétní chování, jste pravděpodobně na KBT.
Sledujte jazyk terapeuta
I to, jak terapeut mluví, může být vodítko. Psychoanalyticky orientovaný terapeut bude možná používat termíny jako „nevědomí“, „obranné mechanismy“ nebo „transfer“. KBT terapeut bude spíš mluvit o „kognitivních zkresleních“, „automatických myšlenkách“ a „behaviorálních experimentech“. Nenechte se tím ale vystrašit, důležité je, abyste mu rozuměli a cítili se s ním dobře.
Nebojte se zeptat!
Tohle je nejdůležitější. Nemusíte si lámat hlavu a detektivně zjišťovat, jaký směr terapeut praktikuje. Jednoduše se ho zeptejte! Je to vaše právo a on by vám měl být schopný to srozumitelně vysvětlit. Dobrý terapeut vám navíc vysvětlí, proč si myslí, že je jeho přístup pro vás vhodný. A pokud vám to nedokáže vysvětlit, možná to není ten pravý terapeut pro vás. Nebojte se hledat dál, dokud nenajdete někoho, s kým si budete rozumět a komu budete věřit.
Pamatujte, nejdůležitější je, abyste se v terapii cítili dobře a měli pocit, že vám pomáhá. Směr terapie je důležitý, ale ještě důležitější je vztah mezi vámi a terapeutem. A to je přece, jak se říká, celá alchymie.